Kruhové predĺženie bedrového kĺbu

„Kruhový výbežok bedra“ Stlačte ruky do bokov a jednu natiahnite noha dozadu. Potom s tým vykonajte malé krúživé pohyby noha. Nakoniec zmeňte podporu noha po 10 sekundách. Pokračujte ďalším cvičením