Najnebezpečnejším rizikovým faktorom pre a srdce útok je fajčenie. „Každá cigareta skracuje život v priemere o osem minút,“ zdôrazňuje profesor Gohlke, člen predstavenstva Nemca Srdce Nadácia. "Platí to pre ženy aj pre mužov." fajčenie primárne poškodzuje vnútorné obloženie krv plavidlá, vedenie kalcifikácie ciev. Zvyšuje tiež tendenciu k krv zrazeniny sa tvoria. Riziko srdce útok je u fajčiarov niekoľkonásobne zvýšený v porovnaní s nefajčiarmi.
Nadváha je nebezpečná
Rizikový faktor obezita, ktorý ovplyvňuje čoraz viac ľudí, netreba podceňovať. Nadváha vedie k cukrovka (cukrovka), vysoký krvný tlak a zápalové reakcie v tele, ktoré podporujú výskyt infarktu a mŕtvice. To znamená, že bruško musí ísť!
Dbajte na zdravé stravovanie
Veľa záleží na zdravom strava. Hlavnou vecou, ktorej sa treba vyhnúť, je príjem príliš veľa kalórií. Denne by sa nemalo skonzumovať viac ako 60 g tuku. Pozornosť by sa mala venovať skrytým tukom, napríklad v údeninách, syroch, pochúťkach alebo ľahkom občerstvení. Stredozemné more strava, ktorá sa v južných krajinách osvedčila už celé storočia, sa odporúča. Štúdia sveta zdravie Organizácia (WHO) ukázala: V severnej Európe, kde sa konzumuje málo ovocia a zeleniny a relatívne tučné jedlá, trpí kardiovaskulárnymi chorobami štyrikrát viac ľudí ako v stredomorských krajinách. Stredomorská kuchyňa zdôrazňuje nielen dostatok ovocia a zeleniny, ale uprednostňuje aj rybie jedlá pred tučným mäsom. Pokrmy sa pripravujú pomocou olivový olej, ktoré môžu poskytovať ochranu pre krv plavidlá.
Cholesterol poškodzuje cievy
vznešený cholesterolu úrovne sú tiež nebezpečné, pretože môžu spôsobiť vážne poškodenie krvných stien plavidlá. Riziko je obzvlášť vysoké, ak dôjde k tzv. „Zlému“ LDL cholesterolu je zvýšená a zároveň „dobrá“ HDL cholesterol je príliš nízky.
Cvičte štyri až päťkrát týždenne
Ďalšie infarkt rizikovým faktorom je nedostatok pohybu. „Z lekárskeho hľadiska je absolútne vhodné cvičiť štyri až päťkrát týždenne po dobu pol hodiny,“ zdôrazňuje profesor Gohlke. „Vytrvalosť športy ako nordic walking, cyklistika, beh na lyžiach a plávanie sa odporúčajú, rovnako ako tanečné, futbalové a tenis. Ak ste predtým neboli príliš aktívni, začnite svižnými prechádzkami. Ak je nepriaznivé počasie alebo nemáte možnosť cvičiť, môžete použiť aj rotoped alebo bežecký pás. “
Vysoký krvný tlak býva často nepovšimnutý
vznešený krvný tlak úrovne tiež predstavujú osobitné nebezpečenstvo. Je to preto, že zvýšené krvný tlak obvykle nespôsobuje žiadne znateľné príznaky, a preto býva roky bez povšimnutia. "Dospelí by si preto mali skontrolovať svoje." krvný tlak v pravidelných intervaloch a v prípade potreby ju nechať ošetriť, “zdôrazňuje profesor Gohlke.
Cukrovka si vyžaduje zvýšenú ostražitosť
Vysoká úroveň bdelosti sa vyžaduje aj v prípade cukrovka, pretože cukrovka je spojená s viacnásobným zvýšením rizika infarkt. Postihnutí jedinci by preto mali kontrolovať svoju krv glukóza úrovne veľmi opatrne a eliminovať ďalšie rizikové faktory - hlavne obezita a nedostatok pohybu - pokiaľ je to možné.
Pozitívny alebo negatívny stres?
Udalosti, ktoré menia život, ako aj udalosti stres každodenného života, majú vplyv na zdravie. Vysoké požiadavky na prácu s neustálym tlakom na termín alebo Šikanovanie sa považujú za faktory zvyšujúce riziko. Opäť záleží na tom, ako jednotlivec reaguje na stresovú situáciu. Ak stres vedie k siahnutiu po cigarete, už nie je čas na fyzické cvičenie, účinky sú obzvlášť zlé. Dnes stres sa odporúčajú programy odbornej prípravy v oblasti riadenia. Pravidelná fyzická aktivita a relaxácie s rodinou alebo priateľmi, relaxačné cvičenia (napr autogénny výcvik or progresívna svalová relaxácia) pomáhajú znižovať účinky stresu.
Uznesenie
„Rozhodnite sa žiť životným štýlom bez cigariet a so Stredomorím strava, veľa pohybu, relaxáciea socializáciu. Dávaj si pozor na váhu, cholesterolu hladiny a krvný tlak. Týmto spôsobom môžete mať rozhodujúci vplyv na vaše riziko, “uvádza Nemecká nadácia pre srdce.
