V prípade poranení zápästia - napríklad zlomeniny spôsobenej traumou, vyvrtnutia, degeneratívnych zmien alebo nervovej lézie, ako je to pri syndróme karpálneho tunela - je obzvlášť dôležité udržať a obnoviť funkčnosť zápästia čo najlepšie prostredníctvom cielenej fyzioterapie. Naše zápästie je… Phy. Zápästie
Cvičenia pri poranení zápästia Cvičenia na zlepšenie pohyblivosti sú napríklad z oblasti teórie funkčného pohybu (FBL) - nadväzujúcej mobilizácie. Tu sa obe páky kĺbu pohybujú tak, aby sa vždy k sebe približovali, tj. Uhol v kĺbe je čo najmenší a ... Cvičenie na poranenie zápästia Phy. Zápästie
Fyzioterapia zlomenina zápästia V prípade zlomeniny zápästia je dôležité dodržiavať pokyny lekára. V závislosti od toho, ako bola zlomenina ošetrená (konzervatívne alebo chirurgicky), je už po niekoľkých týždňoch možná terapia. Niektoré kmene však môžu byť zakázané dlhšie. Vo väčšine prípadov je včasná funkčná mobilizácia možná zhruba po ... Fyzioterapeutická zlomenina zápästia Phy. Zápästie
Pre lepšiu stabilitu kĺbov a ich interakciu počas pohybov je potrebná výrazná propriocepcia a koordinácia. Výsledkom je schopnosť udržať rovnováhu. Tieto schopnosti uľahčujú každodenný život a športové aktivity. Cvičenia na koordináciu a rovnováhu sa ukázali ako efektívnejšie na nestabilných povrchoch. To vedie k zvýšenej aktivácii… Fyzioterapeutický tréning koordinácie a rovnováhy
Tréning koordinácie a rovnováhy kolenného kĺbu Cvičte kolenný kĺb 1. zdvihnite jednu nohu dozadu a podpornú nohu mierne pokrčte. Obe ruky sú vystreté do strán. Uistite sa, že chrbát zostáva rovný a vytiahnite plávajúcu nohu dopredu. Znova ho posuňte späť a zopakujte pohyb nôh. Cvičenie kolenného kĺbu… Nácvik koordinácie a vyváženia kolenného kĺbu Fyzioterapeutický tréning koordinácie a rovnováhy
Nácvik koordinácie a rovnováhy bedrovej chrbtice Cvičenie driekové 1. pokrčte jednu nohu nahor a držte ju tam. Natiahnete ruky dopredu a predstavíte si, že pred vami stojí klavír. Klepnite prstami od stredu k krajným klávesom. Za týmto účelom posuňte hornú časť tela ďaleko,… Nácvik koordinácie a rovnováhy pre bedrovú chrbticu Fyzioterapeutický tréning koordinácie a rovnováhy
Nácvik koordinácie a rovnováhy pre krčnú chrbticu Cvik na krčnú chrbticu 1. ste opäť v stoji a držte jednu dlaň pred tvárou. Pohybujte rukou znova doľava a doprava znova a znova a váš pohľad trvale sleduje vašu dlaň. Pohnite rukou… Nácvik koordinácie a rovnováhy pre krčnú chrbticu Fyzioterapeutický tréning koordinácie a rovnováhy
Nácvik koordinácie a rovnováhy ramena Cvičte rameno 1. ľahnete si bruchom na Pezziho loptu a ruky máte vystreté do strany. Teraz zdvihnite jednu nohu a držte ju hore. Teraz robte veľké plavecké pohyby s rukami. Chrbát zostáva rovný. Cvičenie rameno 2: Podporte hornú časť tela ... Výcvik koordinácie a rovnováhy pre rameno Fyzioterapeutický tréning koordinácie a rovnováhy
„Crosshang“ Postavte sa vzpriamene s oboma nohami na podlahe. Roztiahnite obe ruky nabok na úroveň ramien. Teraz pomaly vložte hlavu späť do krku a neustále zvierajte ruky v päste a potom opäť vycúvajte. Aby ste sa stali nestabilnejšími, môžete tiež stáť na jednej nohe. Späť k článku
„Dynamická stupnica v stoji“ Postavte sa na jednu nohu. Toto je mierne pokrčené, ruky sú na strane tela kvôli rovnováhe. S druhou nohou naklonenou dozadu, zatiaľ čo horná časť tela sa nakláňa dopredu. Z tejto polohy vytiahnite zadnú nohu dopredu vo vzduchu a natiahnite ju. Horná časť tela je vzpriamená v… Dynamická podlahová váha
„Koleno sa ohýba na jednej línii“ Ruky položte na boky a položte jednu nohu priamo pred druhú. Teraz choďte mierne do podrepu, opäť sa narovnajte a potom dajte jednu nohu pred druhú. Pokračujte ďalším cvičením
„Hra na klavíri“ Zdvihnite jednu nohu šikmo pred seba nahor a podržte ju tam. Ruky sú predĺžené dopredu vo výške hrudníka. Teraz si predstavte, že hráte na klavíri. Začnite od stredu a pokúste sa stlačiť klávesy čo najviac vľavo a vpravo. Rovná horná časť tela sa nakláňa… Hranie na klavíri
