„Swinging bird“ Vstúpte do stojacej váhy. Pokrčte hornú časť tela dopredu a jednu natiahnite noha dozadu. Obe ruky sú natiahnuté do strán a robia malé krúživé pohyby.
Ramená sa neustále ťahajú k ušiam a sú opäť stiahnuté nadol. Pred zmenou podpery vydržte v tejto polohe 10 sekúnd noha. Pokračujte na ďalšie cvičenie
