Fasciálna rolka - štvorhlavý sval
„Fascial Roll - Quadriceps“ Postavte sa na podlahu v prednej podpere. Uložte si rolku pod stehná. Pohľad smeruje nadol. Vyvalte sa asi 10 -krát od slabín po kolenný kĺb. Tlak sa zvyšuje plesknutím jednej nohy o druhú. Pokračujte ďalším cvičením