"Fascia rolka - noha “Napäté fascie pod nohou sú veľmi dobre vyriešené pomocou gule fascie. Urobíte to tak, že položíte fasciálnu guľu (môže to byť tiež a tenis lopta / žltá lopta) pod nohou v stoji alebo v sede. Nedávajte na loptu celú váhu.
Valte loptu spredu dozadu, sprava doľava atď. V napätom okamihu krátko pozastavte, kým tlak neustúpi. 3 x 1 minúta je úplne postačujúca. Pokračujte ďalším cvičením
