Ak trénujete svoje mozog, nielenže si rozumnejší, zostaneš tak aj v starobe. Existujú rôzne spôsoby, ako trénovať mozog. Obzvlášť efektívne je zmiešanie uvedených možností mozog jogging. Týmto spôsobom má mozog vždy rozmanitosť a sú mu predkladané nové úlohy. V tomto článku nájdete dvanásť tipov a cvičení proti zábudlivosti, ktoré udržiavajú mozog fit:
1. čítanie sa oplatí
Nepretržité kropenie pred obrazovkou tiež robí mozog otupujúcim. Filmy alebo relácie často len preletia okolo diváka. Je lepšie vytvárať si vlastné obrázky vo svojom hlava. To sa dá dosiahnuť napríklad čítaním vzrušujúcej knihy. Ak sa ponoríte do príbehu, vystrelíte svoju vlastnú fantáziu a rozbehnete stroj myslenia.
2. podporovať tvorivosť
Nielen intenzívne štúdium posilňuje hlava výkon. Obzvlášť pravá hemisféra mozgu sa dá dokonca aktivovať hlavne tvorivými procesmi. Takže keď maľujete, robíte hudbu alebo robíte ručné práce, príjemné sa dá dobre spojiť s užitočným. Mimochodom: Čím vyváženejšie sú podporované obe mozgové hemisféry, tým lepšie spolupracujú.
3. kto odpočíva, zhrdzavie
Toto známe príslovie sa týka aj vášho vlastného mozgu. Ako čeliť šedej hmote existuje veľa možností: Počítačový kurz v centre vzdelávania dospelých, čítanie novín v zanedbanom cudzom jazyku alebo pravidelné lámanie si záhad… Zoznam môže pokračovať podľa ľubovôle.
4. relaxácia namiesto stresu
Stres je jed pre hlava, pretože stres hormón Kortizol má negatívny vplyv na Pamäť. Ak sa tomu nedá vyhnúť, mali by ste sa tomu aspoň pokúsiť aktívne čeliť. Na niekoho už polhodinové počúvanie hudby má efekt, iní idú na prechádzku alebo uprednostnia a relaxácie metóda ako napr jóga or autogénny výcvik. Či tak alebo onak, dajte občas svojmu centru myslenia pokoj.
5. dovoľ zvedavosť
Malé deti uhasia túžbu po vedomostiach neustálym kladením otázok a skúšaním vecí. Ľudia sa nikdy neučia tak intenzívne ako v prvých rokoch života. Trochu zdravej zvedavosti, rôznorodých záujmov alebo dychtivosti po výskume udrží mozog dospelého tiež v strehu - pretože je potrebné spracovať nové dojmy.
6. stretnutie s priateľmi
Sociálne kontakty sú psychicky v poriadku. To ani nemusí nevyhnutne ísť o vysoko intelektuálne témy. Výmena správ káva tiež zamestnáva šedú hmotu. Dohodnite si teda stretnutie! Kluby a dobrovoľnícke činnosti môžu pomôcť nadviazať nové kontakty a zostať v kontakte.
7. stavať mnemotechnické mosty
Každý má svoje vlastné nástroje, ktoré mu pomáhajú lepšie si pamätať veci. Pamätáte si ešte mnemotechnické pomôcky ako „on, ona, to - musí to ísť!“ z hodiny angličtiny? Ak je to tak, možno vám niektoré riekanky, ktoré ste si vytvorili sami, pomôžu v každodennom živote. Ak máte skôr sklon k fotografovaniu Pamäť, môžete to uplatniť na telefónne čísla alebo kódy.
8. porušiť rutinu
Vediete novú trasu do práce a na druhej máte hodinky zápästie alebo písanie nesprávnou rukou na skúšku - spočiatku sa to zdá byť čokoľvek, iba nie rozumné. Napáda však mozog a stimuluje vytváranie nových spojení medzi mozgovými bunkami (synapsie z lekárskeho hľadiska).
9. zdravé bývanie
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, vyvážený strava a dostatok tekutín nielen oceľuje telo, ale aj myseľ. Je to tak preto, že najmä mozog funguje správne iba vtedy, ak je primerane zásobený. Okrem určitých stavebných prvkov bielkovín sú dôležité výživné látky tuky a látky podobné tukom ako napr lecitín, Rovnako ako vitamíny. Posledne menované chránia bunky napríklad pred voľnými radikálmi (A, C, E) alebo podporujú funkciu mozgu (B vitamíny). Mimochodom, krátkodobo nesústredenosť môže byť kvôli miernej hypoglykémie alebo akútny nedostatok tekutín.
10. vypadnite z dennej rutiny
Roky podobné záľuby, rovnaká práca a pevný okruh známych - jednotvárnosť robí malátnosť. Aj keď je prah inhibície často vysoký, inovácie v každodennom živote poskytujú väčšiu vitalitu v riadiacom centre. Vydajte sa na objaviteľskú cestu a vyskúšajte niečo nové.
11. vezmite pero do ruky
Písanie môže pomôcť sústrediť myšlienky. Ale veľa ľudí je blokovaných sedením pred prázdnou stránkou. Dobrým začiatkom písania môžete byť tým, že si budete viesť denník. Vlastné skúsenosti človeka sa často dajú najlepšie vystihnúť slovami.
12. nikdy bez humoru
Smiech je oslobodzujúci, zábavný a spája ľudí. Vedeli ste však aj to, že môže skutočne napadnúť mozog? Ešte predtým, ako sa telo ohýba od smiechu, mozog už dávno pochopil pointu. A to nie je také ľahké. Napríklad vtip, ktorý počujete, najskôr dopadne do rečového centra, kde sa analyzuje. Počas transportu z ľavej na pravú hemisféru mozog kontroluje, či emócie a obsah zodpovedajú. Ak to tak nie je, mozog to považuje za smiešne, aktivuje sa motorické centrum a stimuluje smiech. Je pekné, že „duševné cvičenie“ môže byť také ľahké a zábavné.
