Zmiešať proteínový koktail s mliekom alebo vodou?
Odpoveď na túto otázku závisí od jednotlivca klávesy, ciele a preferencie každého športovca. Ak chcete udržať príjem kalórií čo najmenší, mali by ste svoj koktail zmiešať s neperlivou vodou. Avšak klávesy týmto spôsobom prípravy často trpí.
Alternatívou, ktorá je vhodná aj pre vegánov, je primiešanie sójového mlieka. Vhodné sú aj iné alternatívy mlieka, napríklad ryžové alebo ovsené mlieko. Tie majú zasa silné klávesy samy o sebe a môžu zmeniť chuť proteínový pretrep. Môže sa samozrejme použiť aj normálne kravské mlieko. Najmä športovci, ktorí majú vysokú potrebu kalórií, môžu svoj príjem ešte zvýšiť.
Kde môžem kúpiť proteínové koktaily?
Spravidla nájdete proteínové koktaily pri pulte v telocvični. Tu sa hotové koktaily predávajú, aby podporili regeneráciu po náročnom tréningu. Nájdete tiež v supermarketoch alebo drogériách proteínové koktaily už pripravené.
Môžete si tiež kúpiť proteínový prášok s ktorými miešate nápoj. Spravidla sa odporúčajú špecializované obchody, pretože vám môžu poradiť s výberom správneho púdru. Proteínové prášky sú dostupné aj na internete.
Pretože pri nákupe online nie je potrebné osobné poradenstvo, mali by ste sa dôkladne pozrieť na tabuľku výživových hodnôt a venovať pozornosť obsahu bielkovín, sacharidov a tukov. Lekárne tiež skladujú proteínové prášky a koktaily, ktoré sa zvyčajne používajú ako súčasť a strava. Pretože často nahrádzajú celé jedlá, obsahujú nielen bielkoviny, ale aj vyšší podiel sacharidy ako srvátka proteínový prášok, Napr.
