Koľko bielkovinových kokteilov by mal človek prijať?
Koľko proteínové koktaily jeden z nich závisí od zvyšku strava. Ak máte športové ambície, každé jedlo by malo obsahovať zdroj bielkovín, ako napríklad: alebo iné potraviny bohaté na bielkoviny, pretože sú veľmi sýte a pokrývajú potrebu bielkovín. V prípade vysokého príjmu bielkovín cez strava, Jeden proteínový pretrep deň môže stačiť. Všeobecne by sa mali dodržiavať odporúčania výrobcu; ak je ich priveľa proteínové koktaily sú konzumované, riskujete tiež zvýšený príjem kalórií.
- mäso
- Ryba
- Vajcia
- Quark
Ako dlho by mal človek brať proteínové koktaily?
Existujú špeciálne chvenie, ktoré chce svojich používateľov čo najúspešnejšie sprevádzať na ceste chudnutia. Niekoľko jedál sa nahradí jedným zatrasením. Takto menej kalórií sa spotrebujú, ako telo potrebuje, a citeľné zníženie hmotnosti sa dosiahne v krátkom čase.
Bohužiaľ, tieto nárazové diéty nie sú po dlhšiu dobu príliš úspešné, mnoho účastníkov upadne späť do nezdravého životného štýlu a znovu nadobudne stratenú váhu. Bielkoviny sa trasú by nikdy nemali nahrádzať zdravé, vyvážené strava po dlhú dobu. Čistý proteínový pretrep liečba sa preto neodporúča.
Ako doplnok pre zdravú výživu však môžu mať proteínové koktaily z dlhodobého hľadiska zmysel. Predpokladom je jasný cieľ: Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali udržiavať mierny deficit kalórií. Proteínové koktaily v kombinácii s silový tréning môže chrániť svaly pred chudnutie. Ak chcete pribrať, mali by ste trénovať tvrdo a svoje zvýšené požiadavky na bielkoviny a kalórie môžete pokryť proteínovými koktailmi. Aj tí, ktorí nechcú športovať čo najlepšie, môžu z času na čas siahnuť po proteínových koktailoch, najmä ak nie je možné pokryť denné potreby z dôvodu nedostatku času alebo finančného tlaku. V prípade lekárskej indikácie by sa mali samozrejme riadiť pokynmi ošetrujúceho lekára.
