Aby sa zo zjazdoviek vrátili zdraví a zdraví, okrem fyzickej zdatnosti hrajú dôležitú úlohu aj ďalšie faktory. Ak sa spoliehate výlučne na svoju fyzickú zdatnosť, zostup ľahko končí v nemocnici, nie na spodnej stanici. Dobré vybavenie, ochrana pokožky pred slnkom ... Lyžovanie: s prilbou, bez alkoholu
Deti to milujú, rovnako ako väčšina dospelých. Sánkovanie je typickou zimnou radosťou. Dobré na tom je, že na to, aby ste sa mohli zviezť dole kopcom na tobogane, nemusíte byť výnimočne fit ani mať špeciálne technické schopnosti. Stačí malé napätie tela a vodičské schopnosti. Nemusíte nutne ísť… Sánkovanie
Zamrznuté rybníky pozývajú v zime, keď je dostatočne chladno, na korčule. Pre tých, ktorým to pripadá príliš hrboľaté alebo ošemetné, existujú početné vnútorné klziská. Či už vonku alebo vnútri: Korčuľovanie na ľade je perfektnou kombináciou športu a zábavy - a pre celú rodinu. Deti sa učia obzvlášť rýchlo. Nie je také ľahké… korčuľovanie
Zasnežená krajina, mierne tempo a žiadne čakanie v rade pri vleku-ak sa vám to páči, bežkovanie je pre vás. Dobre značené chodníky nájdete v zime tam, kde je dlhší čas sneh. A tento druh cvičenia na čerstvom vzduchu je každopádne zdravý. Tento šport trénuje vytrvalosť a zvyšuje obeh. Vhodné pre … Beh na lyžiach
Ak si myslíte, že bežky sú len pre starších ľudí, mýlite sa. Beh na lyžiach dá každému zabrať a patrí k najúčinnejším vytrvalostným športom. Bez ohľadu na to, či ide o klasický štýl alebo korčuľovanie - rytmické pohyby optimálne namáhajú svaly a kardiovaskulárny systém. Beh na lyžiach nie je otázkou veku a je ... Beh na lyžiach: optimálny zimný šport pre všetky vekové skupiny
Swing dole svahom, najlepšie s čerstvým snehom a jasne modrou oblohou, v pozadí nádherná horská kulisa, celá rodina v závese. Lyžovanie je stále najobľúbenejším zimným športom. Či už ide o cvičenie, zážitok z prírody alebo skôr spoločenské après-ski, ktoré sú v popredí, je na každom. V akejkoľvek … Zimné športy: potešenie na ľade a snehu
Silový tréning s gumičkou bol vyvinutý už v 1960. rokoch minulého storočia, keď Erich DEUSER trénoval národný futbalový tím s dušami bicykla. V roku 1967 vyvinul prstencový Deuserband. Napriek tomu, že tréning so zvyšujúcim sa odporom má mnoho výhod, v posledných desaťročiach sa skutočne nechytil. Thera-Band Thera-Band… Cvičenie s pásmom Thera-Band
Do každej ruky vezmite fľašu s vodou. Oba držte zvisle pred ramenami. Natiahnite ľavú ruku dopredu. Pravá ruka ťahá ďaleko dozadu. Dbajte na to, aby ste neprekrútili boky a nespadli do dutého chrbta. Krátko podržte napätie a potom prepnite na druhú stranu. Každý… Cvičenie na chrbát v kancelárii: Cvičenie 1
Zdvihnite fľaše na bok tela do výšky ramien. Ruky musia byť mierne pokrčené. Krátko podržte a potom pomaly klesajte. Celkovo desaťkrát, krátka pauza, tri prihrávky. Účinok: posilňovacie cvičenie na plecia a krk.
Zrolujte noviny, uchopte oba konce. Chrbát rúk hore, lakte na úrovni ramien. Postavte sa rovno, brucho mierne vtiahnuté dovnútra. Pomaly vytiahnite noviny od seba. Zvýšte silu v procese, pokiaľ môžete. Pevne potiahnite 15 sekúnd, krátko relaxujte, trikrát opakujte. Účinok: Posilňuje krk a hornú časť chrbta, ... Cvičenie na chrbát v kancelárii: Cvičenie 3
Zvinuté noviny uchopte na šírku ramien a chrbtom rúk smerom nahor. Ohnite sa z rovného chrbta a choďte na kolená. Ruky nechajte voľne visieť. Teraz si noviny natiahnite až k hrudi. Krátko pozastavte a pomaly uvoľnite. Dôležité: udržujte napätie v brušných a chrbtových svaloch. Desaťkrát, … Cvičenie na chrbát v kancelárii: Cvičenie 4
Pomaly sa predkloňte, pokiaľ môžete. Zakrúťte chrbát. Pri tom pokrčte kolená a bradu si dajte k hrudníku. Ruky a horná časť tela sú voľne zavesené. Držte pozíciu 15 sekúnd, potom veľmi pomaly - stavce po stavci - narovnajte. Celkovo trikrát. Účinok: relaxácia, natiahne celý… Cvičenie na chrbát v kancelárii: Cvičenie 5
