- Pomaly sa predkláňajte, pokiaľ to pôjde. Vyvaliť chrbát.
- Počas toho pokrčte kolená a vezmite si bradu k sebe truhla. Ruky a horná časť tela sa voľne visia.
- Vydržte v polohe 15 sekúnd, potom sa veľmi pomaly - stavce po stavci - narovnávajte. Celkovo trikrát.
Efekt: relaxácie, pretiahne celé chrbtové svalstvo.
