- Vezmite si voda fľaša v každej ruke. Držte obe zvisle pred ramenami. Natiahnite ľavú ruku ďaleko dopredu. Pravá ruka sa ťahá dozadu.
- Dajte pozor, aby ste nekrútili boky a aby nespadli do dutého chrbta. Krátko podržte napätie a potom prepnite na druhú stranu.
- Každá strana desaťkrát, krátky odpočinok, celkovo tri prihrávky.
Efekt: Krv tok do krk, zmierňuje napätie, robí silné plecia a stabilný chrbát.
