Zasnežená krajina, mierne tempo a žiadne čakanie v rade pri vleku - ak sa vám páči, bežky sú tu pre vás. Dobre sledované chodníky nájdete všade, kde je v zime dlhodobo sneh. A tento druh pohybu na čerstvom vzduchu je aj tak zdravý. Tento šport trénuje vytrvalosť a zvyšuje obeh.
Vhodné pre celú rodinu
Ďalšia výhoda tohto zimného športu: beh na lyžiach je vhodný pre celú rodinu. Pretože na rozdiel od dospelých, deti zvyčajne nepoznajú falošné ambície, pokiaľ ide o vytrvalosť šport. Ak sú unavení, prestanú. Takéto udalosti by sa však mali zohľadniť pri plánovaní trasy.
Beh na lyžiach ako mierny vytrvalostný tréning
Podobne ako pri severskej chôdzi, aj bežecké lyžovanie hodnotia odborníci ako stredne náročné vytrvalosť cvičenie, ktoré dostane srdce a obeh deje. Spaľovanie tukov tiež nie je zanedbávané. Klasický bezat technika je ideálna pre začiatočníkov. Je ľahké sa ho naučiť a rovnomerne zaťažuje celé telo. Zaťaženie kĺbysa na druhej strane udržiava v medziach.
Výstroj na bežky
Vybavenie je pomerne lacné. Kto nevie presne, či je pre neho bežka vhodná, môže si tiež požičať potrebné vybavenie. Tvar a dĺžka lyží sa líši - podľa toho, či máte radšej klasické bezat štýl alebo korčuľovanie technika. Teplé, funkčné oblečenie je absolútnou nevyhnutnosťou.
Riziko poranenia nízke
Všeobecne je riziko zranenia nízke. Sneh je mäkký, rýchlosť predvídateľná. Nechýbajú ani ergonomicky netypické pohyby. Začiatočníci by si však nemali zvoliť príliš náročnú alebo príliš dlhú trasu. Pre netrénovaných je reálnych 5 až 10 kilometrov. Niekto, kto cvičí pravidelne, by mal zvládnuť 10 až 20 kilometrov. Na dlhšie vzdialenosti je vhodné vziať si so sebou rezervu, pretože nič nie je horšie ako hypoglykémie pri mínusových teplotách vonku.
Pretože je beh na lyžiach klasický vytrvalostný šport, nie je potrebný žiadny špeciálny zahrievací tréning. Prvých pár kilometrov to stačí brať pomaly.
