Trvanie - Ako dlho by som mal bežať na začiatku?
Trvanie bezat záleží na jednotlivcovi fyzickom a zdravie stav po narodení. Ak sa vyskytnú sťažnosti, školenie by malo byť okamžite zastavené. Tiež sa neodporúča vrátiť sa k starým tréningovým návykom ihneď po obnovení jogging a vykročiť priamo k limitu zaťaženia.
Nie je možné uviesť nijaké všeobecné odporúčanie týkajúce sa doby trvania bezat zasadnutie, pretože panvové dno a svaly získajú späť svoju silu pri rôznych rýchlostiach a každé telo má inú silu a vytrvalosť. Je vhodné začať jogging pomaly a nie príliš dlho a dávať pozor na signály z tela. Fyzické vhodnosť, pretože existovala pred narodením, obnovuje sa v priemere iba šesť až deväť mesiacov po narodení.
Čo môžem urobiť pre panvové dno?
panvové dno pozostáva zo svalových vlakov umiestnených medzi pubická kosť a kostrč.Toto je dôležitá súčasť ochrany kontinentu. Počas tehotenstva, na túto svalovú jamku sa položí veľká váha, ktorá ju natiahne a povolí. Vaginálna dodávka tiež zaťažuje panvové dno.
Preto sa odporúča pri regresných cvičeniach na prevenciu opäť posilniť svaly panvového dna inkontinencia alebo zníženie maternice a vagina v starobe. Školenie je užitočné aj pokiaľ ide o intenzívnejšie vnímanie počas pohlavného styku. Existujú špeciálne cviky, ktoré je možné vykonať kedykoľvek a už v popôrodnom období.
Mali by ste začať pomaly a postupne časom trénovať intenzívnejšie. Pôrodná asistentka môže urobiť dobré odporúčania týkajúce sa výberu cvikov. Existujú aj špeciálnetehotenstva kurzy s zotavovacia gymnastika, ktoré venujú osobitnú pozornosť panvovému dnu a vedú ich vyškolení špecialisti.
Väčšina zo zákona zdravie poisťovne hradia časť nákladov alebo určitý počet hodín kurzu. Je vhodné poradiť sa s poisťovňou ohľadom prevzatia nákladov. Mnoho žien trpí dočasne močová inkontinencia v prvom roku po pôrode, ale u niektorých žien to môže trvať dlhšie alebo dokonca byť trvalé.
Spravidla ide o tzv stresová inkontinencia alebo kmeňová inkontinencia, pri ktorej sa vylučuje malé alebo dokonca väčšie množstvo moču v dôsledku zvyšovania tlaku, napríklad pri smiechu, kašľaní alebo skákaní. Panvové dno, ktoré je dôležitou súčasťou kontinentálneho aparátu, je ovplyvnené počas tehotenstva a narodenie. Preto je veľmi dôležité robiť regresné cvičenia a posilňovať panvové dno.
Cvičenia by sa mali robiť pravidelne, najlepšie každý deň, pretože iba tak je možné dosiahnuť tréningový efekt a úspech. V tomto procese svaly opäť zosilnejú a zvyčajne sa získa späť kontinencia. Pokiaľ nebude úspech ani po riadnom tréning panvového dna, mali by ste sa poradiť so svojím gynekológom alebo urológom.
To pomôže objasniť, či existuje iná forma inkontinencia môže byť prítomný. Fyzioterapia alebo elektrostimulácia sú možnosti liečby perzistentných slabosť močového mechúra. V závažných prípadoch a po vyčerpaní všetkých ďalších možností liečby môže byť užitočná aj operácia.
Všetky články v tejto sérii:
