Terapia
Liečba únavy závisí vo veľkej miere od jej príčiny. Ak je to len kvôli prepracovaniu a nedostatku spánku, je dôležité, aby postihnutý prehodnotil svoje životné podmienky, lepšie ich štruktúroval a naučil sa o seba starať. Pravidelný rytmus spánku a bdenia s minimálne sedemhodinovým spánkom môže často zlepšiť únavu.
strava by mali byť tiež zdravé a vyvážené. Neskoré jedlá s vysokým obsahom tuku sú často ťažké žalúdok v noci a bránia nočnému spánku. Deň únava je výsledok.
Dostatočná fyzická aktivita je tiež nevyhnutná, ak sa má v každodennom živote eliminovať pretrvávajúca únava. Zdravý životný štýl je teda celkovo dôležitý pre boj s pretrvávajúcou únavou. Ak je však únava spôsobená inými faktormi, je potrebné ich najskôr liečiť.
To platí pre všetky choroby, ktoré spôsobujú príznaky únavy. Infekčné choroby bakteriálnej povahy si môžu vyžadovať použitie antibiotiká, zatiaľ čo vírusové infekcie sa musia obvykle liečiť a liečiť symptomaticky. Hormonálne poruchy si často vyžadujú užívanie liekov, napríklad štítnej žľazy hormóny v prípade hypotyreóza. Psychické poruchy je možné zlepšiť pomocou psychoterapie alebo, ak je to potrebné, psychofarmakami. Osoby, ktoré pri práci manipulujú s chemikáliami a toxínmi a následne sa u nich vyvinie nadmerná únava spôsobená týmito látkami, bude možno potrebné preškoliť a zaradiť do iného povolania. Ak je únava spôsobená zhubným ochorením, bude ju možno potrebné liečiť chirurgickým zákrokom, ožarovaním a / alebo chemoterapie, v závislosti od typu a závažnosti rakovina.
Prognóza
Prognóza neustálej únavy tiež závisí vo veľkej miere od jej príčiny. Vo väčšine prípadov sa však únava zlepší, len čo dôjde k odstráneniu základného problému. Pretože únavu zvyčajne spôsobujú neškodné faktory, prognóza je v priemere veľmi dobrá, ak má dotknutá osoba lepšiu štruktúru svojho denného režimu, nepreháňa to v práci a umožňuje si dostatok spánku.
únava v súvislosti s akútnymi chorobnými stavmi (napr chrípka- gastrointestinálne infekcie) zvyčajne existujú iba dočasne po celú dobu infekcie a vymiznú najneskôr po niekoľkých týždňoch. Výnimkou je Pfeifferova žľaza horúčka, infekcia s Epstein-Barr vírus (EBV). Toto ochorenie je často sprevádzané dlhotrvajúcou únavou, ktorá môže pretrvávať niekoľko mesiacov aj po ústupe akútnych príznakov.
Pretože pretrvávajúca únava môže mať veľa rôznych príčin, nemožno im odporučiť žiadnu priamu profylaxiu, aby sa zabránilo týmto stavom. Všeobecne sa však uznáva, že zdravý životný štýl môže pomôcť predchádzať každodennej únave. Pretože únava je často spôsobená prepracovaním a nedostatkom spánku, je veľmi užitočné dobre si naplánovať denný režim, nepreháňať to a naplánovať si čas relaxácie a spať.
Človek, ktorý je odpočinutý a uvoľnený, môže za kratší pracovný čas dosiahnuť viac ako niekto, kto trávi veľa času v práci, ale je prepracovaný, vyčerpaný a chronicky unavený. Čas pre seba je veľmi dôležitý pre to, aby ste zostali zdraví a aktívni. Pravidelný denný režim by mal dopĺňať vyvážený, bohatý na vitamíny strava a dostatočná fyzická aktivita.
Svetlo vytrvalosť postačuje tréning 3 × 30 minút týždenne. The strava by nemal mať príliš vysoký obsah tukov a mal by obsahovať veľa vlákniny, ovocia a zeleniny. Najmä červené mäso (bravčové, hovädzie, divina) by sa nemalo konzumovať príliš často.
Lepšie je stredomorské jedlo s rybami, viac korenia namiesto soli a veľa zeleniny. Nikotín Je potrebné sa vyhnúť konzumácii a obmedziť konzumáciu alkoholu. Okrem toho by sa malo zabezpečiť dostatočné pitné množstvo najmenej 2 litre denne.
Obzvlášť sa odporúča voda a nesladené čaje. Tieto pravidlá správania poskytujú dobrý základ pre ich dodržiavanie zdravie a vitalita. Samozrejme, nedá sa vyhnúť všetkým faktorom, ktoré môžu viesť k pretrvávajúcej únave, ale zdravý človek má viac energetických zásob a dokáže lepšie odvrátiť choroby.
Všetky články v tejto sérii:
