Fyzioterapia Achillodynia

Achillodýnia je bolestivá porucha Achilovej šľachy ktoré postihujú väčšinou športovcov. Nevyskytuje sa akútne, ale je spôsobený rokmi nesprávneho a nadmerného namáhania. Počas a najmä po námahe sa potom postihnuté osoby cítia niekedy ťažké bolesť v Achilovej šľachy a nižšie noha a citlivo reagujú na tlak v postihnutej oblasti. Ak choroba ešte nie je ďaleko pokročilá, bolesť obvykle sama od seba ustúpi po niekoľkých dňoch. Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Achillodynia

Fyzioterapia / liečba

Liečba a najmä fyzioterapia sú obzvlášť dôležité pre rehabilitáciu poškodených Achilovej šľachy, Ak je Achillodýnia je prítomný a potrebuje ošetrenie, musí sa postihnutá osoba predovšetkým starať o chodidlo a zdržať sa športových aktivít. Ak je poškodenie závažnejšie, musí sa po dobu 4 - 8 týždňov nosiť špeciálna topánka s klinovým podpätkom, ktorá uľaví achilovke v polohe prstov.

Fyzioterapeutickú liečbu je potom potrebné prispôsobiť štádiu ochorenia, teda v akútnej fáze skôr šetrnými metódami ako napr tepelná terapiastimulačný prúd, použitie kineziológia páska alebo krv použijú sa masáže podporujúce obeh. Fyzioterapia má však predovšetkým úlohu liečiť spúšťače achillodýnia, tj nesprávne načítanie. Akonáhle akútne príznaky ustúpia a bolesť je pod kontrolou, používajú sa špeciálne cvičenia na osvojenie si nových alebo vylepšených pohybových vzorcov, aby bol vylúčený návrat príznakov.

Cieľom terapeuta je naučiť pacienta cvičiť, ktoré potom môže pokračovať v cvičení doma na posilnenie achilovej šľachy. Je tiež dôležité poskytnúť pacientovi dobré základné vedomosti, aby mohol vopred správne interpretovať možné varovné signály svojho tela a predísť tak vzniku problémov. Existuje veľa cvičení, ktoré poskytujú úľavu v prípade achillodynie.

Toto by mal vykonávať pacient doma trvale a dôsledne, najmä ak je pacient veľmi športovo aktívny. Preťahovanie Postavte sa pred stenu. Postihnutý noha stojí pred stenou špičkami prstov na nohách, takže na podlahe je iba päta.

Zdraví noha stojí o krok ďalej dozadu. Natiahnite prednú nohu a priblížte sa panvou k stene, až kým nebudete cítiť, že sa tiahne. Vydržte to 20 sekúnd.

Stojan na jednu nohu Postavte sa na poranenú nohu. Noha je úplne na podlahe, druhá noha je voľne vo vzduchu. Teraz pokrčte koleno, akoby ste chceli urobiť pokrčenie kolena.

Dajte pozor, aby vaše koleno nepresahovalo špičku chodidla. Ak cítite vzadu napätie achilovky, znova sa narovnajte. 10 opakovaní.

Krok na schody Postavte sa oboma nohami na schod tak, aby päty presahovali krok. Teraz stojte na špičkách a potom pomaly spúšťajte nohu. 15 opakovaní.

3 opakovania. Zábradlie Stojte rovno a vzpriamene. Teraz sa rukami dotýkajte podlahy a nohy držte čo najrovnejšie.

Teraz pomaly bežte rukami vpred, kým vaše telo nie je rovné, potom pomaly bežte späť do východiskovej polohy. Arch strečing Urobte veľký výpad a podopierajte sa rukami na podlahe. Predná noha je medzi vašimi rukami.

Toto chodidlo si položte iba na pätu a prsty na nohách vytiahnite smerom k sebe, pričom zadnú nohu držte čo najrovnejšie. Držte úsek po dobu 20 sekúnd. Stabilita a sila Stojte rovno a vzpriamene, kolená sú na šírku ramien a mierne ohnuté.

Keď ste našli zabezpečeného vyvážiť, urobte priamy skok hore. Natiahnite nohy do vzduchu, ale pri pristávaní ich určite znova pokrčte. Pozemok na celej nohe.

10 opakovaní. Okrem cvičení, ktoré je možné vykonávať doma, sa oplatí nechať si vyrobiť aj špeciálne vložky, ktoré pôsobia proti nesprávnemu držaniu tela.

• predĺženie

• Jednonohý stojan

• Schody

• zábradlie

• Strečing luku

• Stabilita a pevnosť