Na liečbu roztrhaný meniskus, zmierniť bolesť a stabilizovať koleno, existuje celý rad strečing, posilňovacie a stabilizačné cviky, ktoré je možné vykonávať ľahko a pohodlne doma. Aké cviky sú pre vašu situáciu najvhodnejšie, mali by ste sa o nich vopred poradiť s lekárom alebo terapeutom.
Cvičenia
1) Stabilizácia státia noha Stojte rovno a vzpriamene na jednej nohe. Ostatný noha je vo vzduchu. Ponechajte vyvážiť na 15 sekúnd, potom nohy vymeňte.
Aby ste cvičenie sťažili, môžete počas cvičenia zavrieť oči alebo stáť na roztrasenom povrchu (napr. Vankúš). 2) Ohyby kolena na posilnenie svalov Stojte rovno a vzpriamene. Nohy sú od seba mierne široké po plecia.
Teraz choďte do drepu. Dbajte na to, aby vaše kolená nepresahovali až po špičky prstov na nohách. S vystretým chrbtom natiahnite zadok dozadu.
15 opakovaní. 3) Stabilizácia kolenný kĺb Stojte rovno a vzpriamene na hladkom povrchu (dlaždice, parkety). Pod zdravé chodidlo položte uterák.
Teraz utierku pomaly a kontrolovane tlačte chodidlom dozadu a udržujte svoju váhu na podložke noha. 10 opakovaní. 4) Posilnenie svalov Posaďte sa vzpriamene a vzpriamene na stoličku.
Upnite si knihu medzi členky. Teraz zdvihnite nohy rovno dopredu. Po dosiahnutí maximálneho predĺženia nohy opäť sklopte.
15 opakovaní. 5) Vylepšenie rozšírenia Ľahnite si na chrbát. Pod poškodené koleno položte rolku s uterákom a upravte zdravú nohu.
Teraz vytiahnite prsty na nohách nahor a stlačte koleno do role uteráka, akoby ste chceli zadnú časť kolena priviesť na podlahu. Držte napätie 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. 5 opakovaní. Viac cvičení nájdete v časti: Cvičenie na léziu menisku
Konzervatívna liečba - fyzioterapia
Konzervatívna, tj. Nechirurgická liečba a meniskus prasknutie je obzvlášť užitočné, ak ide iba o malú slzu v lepšie prekrvenej oblasti menisku. To, ako úspešná a rýchla bude konzervatívna liečba, závisí od toho, či už existujú predchádzajúce škody a aký rozsah má zranenie. Najskôr zo všetkého bolesť v popredí sú lieky a v prípade potreby injekcia protizápalových látok, aby sa pacientovi poskytla úľava.
Je tiež veľmi dôležité chrániť a ochladiť postihnuté koleno. Podstatnou súčasťou konzervatívnej terapie je potom fyzioterapia, ktorá by sa mala tiež začať čo najskôr po diagnostikovaní poranenia. Na začiatku fyzioterapie pracuje pacient pasívne v kolene, pretože v prvých 3 - 4 týždňoch po úraze je dôležité nezaťažovať koleno plnou váhou a nevykonávať žiadne krútivé alebo nárazové pohyby.
Ošetrujúci terapeut pohybuje kolenom počas tohto typu fyzioterapie bez pomoci pacienta. Navyše, bolesť- uvoľňovacie metódy ako terapia chladom alebo elektroterapia môže byť použité. Akonáhle je pacientovi umožnené opäť zaťažiť koleno, začne sa aktívna terapia.
Tu špecifické pre pacienta vzdelávacieho plánu je vypracovaný, pričom sa kladie dôraz na obnovenie mobility kolenný kĺb. Tento cieľ sa má dosiahnuť výkonom strečing, budovanie svalov a vyvážiť cviky. Ak pacient robí dobrý pokrok, ľahký športový tréning ako napr plávanie or jogging môže byť znovu zahájená po 8-12 týždňoch.
Na druhej strane v kontaktných športoch by sa malo pokračovať až po približne 3 mesiacoch. To sa však tiež líši od pacienta k pacientovi a závisí to od mnohých faktorov. V tejto súvislosti by vás mohli zaujímať aj ďalšie články: Fyzioterapia pre nešťastnú triádu a fyzioterapia pre léziu menisku
Všetky články v tejto sérii:
