Únava a výživa
Ak ste vždy unavení, môže to byť spôsobené nesprávnym alebo neprimeraným použitím strava. Telo potrebuje určité zložky potravy na vytvorenie optimálnych metabolických podmienok. Rôzne látky sú obzvlášť dôležité pre krv tvorbu železa, napríklad železa a vitamínu B12.
Obe látky sú potrebné na tvorbu červenej krv bunky. Železo je obsiahnuté v červenej farbe krv pigment (hemoglobín) a je zodpovedný za väzbu kyslíka. V prípade nedostatok železa, je preto príliš málo hemoglobínu a transport kyslíka nie je dostatočný na adekvátne zásobenie všetkých orgánov a tkanív.
Výsledkom je únava. Nedostatok vitamínu B12 tiež vedie k anémii. Klasickým príznakom je tiež únava. Nízka krvný tlak tiež vás unavuje.
Mali by ste sa teda uistiť, že pijete najmenej 1.5 l vody denne. Zahrnuté by malo byť aj fyzické cvičenie. únava môže byť tiež spôsobená avitaminóza.
Niekoľko častí ovocia a zeleniny by sa preto malo začleniť do strava každý deň. Je potrebné sa radšej vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tuku, pretože tučné jedlá majú dlhý čas pobytu v gastrointestinálnom trakte, a preto je potrebné dodať veľa energie na trávenie. To zase spôsobuje ospalosť. Vyvážený strava s množstvom ovocia, zeleniny, vlákniny a dostatočným príjmom tekutín je preto optimálny na udržanie vitality a riadenia.
Všetky články v tejto sérii:
