Predmenštruačný syndróm: Liečba

Všeobecné opatrenia

Nosenie dobre padnúcej podprsenky
Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitia).
Zrieknutie sa konzumácie alkoholu
Obmedzený kofeín spotreba (max. 240 mg kofeínu denne; čo zodpovedá 2 až 3 šálkam kofeínu) káva alebo 4 až 6 šálok zelenej /čierny čaj).
Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného účinku na existujúcu chorobu.
Dostatok spánku
Zabránenie psychosociálnemu stresu:
- Psychologické faktory - ženy s neurotickými reakciami sú náchylnejšie na predmenštruačný syndróm.

Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
Výživové odporúčania podľa zmiešaných strava berúc do úvahy príslušnú chorobu. To okrem iného znamená:
- Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
- Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
- S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
Dodržiavanie nasledujúcich lekárskych odporúčaní týkajúcich sa výživy:
- Málo tuku, málo sodík, vysoký obsah sacharidov.
- Vyhýbajte sa potravinám obsahujúcim metylxantín (káva, čaj, čokoláda) [môžu zvýšiť hladinu estrogénu a zhoršiť mastodyniu (napätie v prsníkoch alebo prsníkoch spojené s cyklom) bolesť)].
Výber vhodných potravín na základe nutričnej analýzy
Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- Prijatie vhodnej stravy doplnok.
Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.

Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a silový tréning (tréning svalov).
Príprava a vhodnosť or vzdelávacieho plánu s príslušnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
Podrobné informácie o športovej medicíne, ktoré od nás dostanete.

Relaxačné techniky
V prípade potreby psychoterapia (v prípade potreby psychoterapeutická spoločná liečbaI
Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu) je možné získať od nás.