Tehotenstvo - najmä prvé - je pre nastávajúcich rodičov veľmi zvláštne obdobie, ktoré je spojené s mnohými výzvami a zásadnou zmenou v mnohých veciach v živote. Tu môžete zistiť, na čo treba pamätať.
9 tipov na zdravé tehotenstvo
- Pravidelne navštevujte všetky preventívne prehliadky so svojím lekárom.
- Vývin dieťaťa v maternici je narušený fajčenie a alkohol, počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia by ste sa preto mali zdržať fajčenie a od alkohol.
- Lieky, ktoré užívate, zvyčajne absorbuje aj vyvíjajúce sa dieťa. Preto by ste mali brať lieky počas tehotenstva iba po konzultácii s lekárom.
- Počas tehotenstva, aj ľahké choroby môžu spôsobiť problémy, preto sa obráťte na svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú zdravie problémy.
- Zdravý strava je mimoriadne dôležitá pre matku aj dieťa. Fráza, že počas tehotenstva by sa mali jesť pre dvoch, neplatí. Oveľa dôležitejšie je jesť obzvlášť kvalitné jedlá: dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Je tiež dôležité pokryť zvýšenú potrebu minerály, vitamíny a stopové prvky. Najmä kyselina listová zásobovanie - dokonca aj pred tehotenstvom - a jód dodávka by mala byť dostatočne vysoká.
- Cvičenie, najmä na čerstvom vzduchu, podporuje krv obeh a tiež pomáha vášmu obehu.
- V rámci prípravy na pôrod má zmysel sa včas informovať o rôznych možnostiach pôrodu. Môžete si tak pokojne zvoliť najlepšiu metódu pre vás.
- Existuje tiež príležitosť vzdelávať sa relaxácie a dýchanie metód na rôznych kurzoch počas tehotenstva zameraných na prípravu na pôrod. Lepšie pochopenie toho, čo sa deje v tele počas pôrodu, môže tiež zbaviť veľa obáv.
- Nezabudnite na praktické tipy na obdobie po narodení. Kto vie, čo je dôležité, sa môže opäť tešiť na dojčenie a novú životnú etapu.
Čo robiť s nevoľnosťou a zvracaním?
Asi jednu tretinu všetkých tehotenstiev sprevádza nevoľnosť or zvracanie - najmä v prvých mesiacoch. V prípade závažných foriem tehotenstva je potrebné vyhľadať lekára. V opačnom prípade vám pomôže prekonať tento čas niekoľko tipov:
- Mnoho malých jedál po celý deň nie stres the,en žalúdok rovnako ako krv cukor až tri veľké jedlá.
- Ak vás sužujú ranné nevoľnosti, najlepšie je zjesť suchár alebo plátok chlieb ešte v posteli.
Čo robiť s bolesťami chrbta?
späť bolesť je častejšia počas tehotenstva, pretože má väčšiu váhu na chrbticu. Táto väčšia váha, ako aj často zaujaté neprirodzené polohy tehotných žien potom viesť dozadu bolesť.
Tipy proti bolesti chrbta:
- Odpočinok v posteli, odľahčenie chrbtice
- Cielená gymnastika, plávanie
- Fyzioterapia
- Pohodlná obuv a pravidelné prestávky
Čo robiť so striami?
Dostanú viac ako dve tretiny všetkých tehotných žien strie počas tehotenstva. Charakteristické sú modrasté až hnedočervené pruhy, ktoré sú spôsobené strečing subkutánne tukové tkanivo. Postihnuté oblasti sú väčšinou brucho, ale postihnuté môžu byť aj stehná, boky a prsia.
Tipy proti striám:
