4:10: Hans W. už hodiny sedí v aute na ceste do Talianska. Mal by si v skutočnosti urobiť prestávku, ale do XNUMX hodín musí byť na pobreží. Trasie sa, zíva, svoje hlava búši a viečka má ťažké. Pri poslednom zjazde z diaľnice na poľnú cestu sa stratil orientáciu. Je tma a už trikrát mal problém udržať svoje auto v jazdnom pruhu na úseku, ktorý je teraz mŕtvy priamo. To všetko sú typické a alarmujúce príznaky rizika výskytu takzvaného mikrospánku. Podľa Nemeckej asociácie pre bezpečnosť na cestách (DVW) v Meckenheime neďaleko Bonnu je každá štvrtá dopravná nehoda spôsobená mikrospánkom.
Mikrospánok - čo to znamená?
Hovorový výraz, technicky známy ako a únava útok, označuje nedobrovoľné kývnutie hlavou, ktoré často trvá iba niekoľko sekúnd. Tento jav sa vyskytuje najmä v cestnej premávke počas príliš dlhých a monotónnych ciest s malou rozmanitosťou. Ľudia sú ohrození najmä pri jazde v noci medzi druhou a piatou hodinou.
Významné prekurzory, ako sú chyby v jazde, zlé udržiavanie v jazdnom pruhu, nepravidelná rýchlosť alebo časté radenie, ako aj všeobecný pocit únava, netreba podceňovať.
Iné príčiny
Takéto útoky z únava sa vyskytujú nielen v dôsledku nedávneho nedostatku spánku, ale aj v dôsledku všeobecných problémov so spánkom. Čoraz viac ľudí nedokáže v noci nájsť dostatok spánku, napríklad z dôvodu nadmerného spánku stres alebo dokonca krátke ukončenie liečby dýchanie (apnoe). Chronické choroby alebo chronické bolesť Môžete tiež viesť na poruchy spánku.
Považuje sa tiež za dokázané, že jeden alebo viac spiacich cestujúcich zvyšuje riziko výskytu mikrospánku.
Ktoré skupiny sú zvlášť ohrozené?
-
Dochádzajúci a pracujúci na zmeny, ktorí najmä pri nízkych vonkajších teplotách často prehrievajú svoje autá a boli by radšej, keby spali na mäkkých a pohodlných sedadlách.
-
Zle a nedostatočne odpočinutí ľudia, často po silnom pití káva, ráno dochádzať do práce.
-
Vodiči nákladných vozidiel, ktorí si sadnú za volant v nedeľu večer alebo v pondelok ráno po často krátkych, a teda nie veľmi oddychových víkendoch. Spravidla sú pod obrovským tlakom na uzávierku, častým výsledkom sú extrémne dlhé cesty bez prestávok.
-
Tínedžerskí diskotékari, ktorí v noci jazdia domov po osamelých a monotónnych vidieckych cestách a často v spoločnosti spiacich spolujazdcov.
-
Rekreanti na ceste do vzdialeného cieľa. Aby ste unikli očakávaným dopravným zápcham, cesta sa často začína po polnoci alebo v skorých ranných hodinách. Túžba doraziť včas, vedie často dosť obozretných motoristov k nebezpečným preceneniam.
Tipy na prevenciu
- Vodiči by mali začať odpočívať, vopred jesť iba ľahké jedlo a nepiť alkohol noc predtým. Pečené bravčové mäso a spol. vás unavia a mali by ste sa im vyhýbať aj počas jazdy. Namiesto toho pite veľa, najlepšie voda, čaj alebo zriedené ovocné džúsy.
- Rôznorodosť zabezpečujte napríklad hudbou, nenechajte sa však rozptýliť.
- Dosť kyslík je tiež dôležité: zdržať sa fajčenie a občas otvorte okno.
- A veľmi dôležité: každé dve hodiny si dajte pauzu s dostatkom pohybu, strečing a naťahovacie cvičenia. Už pri prvých príznakoch únava by si mali oddýchnuť a ak je to potrebné, aj trochu pospať.
(dgk)
