Tvrdnutie svalov resp myogelóza je otužovanie v oblasti najrôznejších svalov. Výsledkom je bolestivé vytvrdnutie, ktoré sa môže znateľne javiť ako uzly alebo vydutiny. Lekára je potrebné vyhľadať iba v prípade závažného stavu bolesť a opakovaný výskyt. Ako domáci liek na spevnenie svalov sa odporúčajú tepelné procedúry ako sauna alebo teplé kúpele. Ľahké masáže sú tiež užitočné ako kúra.
Čo je to stuhnutosť svalov?
Fyzická terapia je zvlášť výhodné pre športové zranenia. Svalová stuhnutosť je uvoľnená, laktát je znížená, kmene a malé svalové slzy sú detekované a liečené včas. Tvrdnutie svalov resp myogelóza je silné a zvyčajne bolestivé napätie svalov. Vyskytuje sa vo väčšine prípadov pri nadmerných športových aktivitách. Takéto preťaženie vedie k trvalému napätiu svalov. Svalová stuhnutosť však môže byť tiež dôsledkom zovretia nervy or artritída. Najmä športovci určite poznajú túto alebo podobné situácie: po namáhavom behu na dlhé trate resp maratón, krátko pred prejazdom cieľom zrazu pocítite prudké bodnutie bolesť vo vašom stehno, nižšie noha alebo teľa. Svalové otužovanie sa však môže vyskytnúť aj v horných ramenách chrbta alebo v oblasti ramien. V mnohých prípadoch bolesť po krátkom období zotavenia ustúpi. Ale spevnenie svalov môže trvať aj dlho a stať sa veľkou bolesťou.
Príčiny
Ako však k takémuto spevneniu svalov dôjde? Tvrdnutie svalov je spôsobené dlhotrvajúcim silným napätím svalových vlákien. Toto napätie spôsobuje, že svalové vlákna silne stláčajú jemné kapiláry vo svaloch. To obmedzuje krv ich zásobovanie a príčiny zápal, čo spôsobí silné napnutie svalov. To je zase príčina bolesti podobnej kŕčom v postihnutých oblastiach tela. Toto sa označuje ako spevnenie svalov.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Svalové spevnenie je na jednej strane cítiť. Postihnutí cítia čiastočne tvrdé svalové partie. Okrem týchto zreteľne hmatateľných znakov hovorí o tvrdnutí svalov aj množstvo ďalších príznakov. Bolesť v oblasti zatvrdnutého svalu môže mať rôzne podoby. Bolesť je možné napríklad cítiť ako tupú, tak aj hrýzajúcu. Napríklad spevnené svaly v oblasti čeľustí poskytujú niektorým postihnutým pocit tupého tlaku. Iní hlásia bolesť, ktorá strieľa znova a znova znova a znova. Vytvrdené svaly v krk môže spôsobiť nepríjemné pocity v chrbte aj viesť na bolesti hlavy. V závislosti od toho, kde sú svaly zatvrdnuté, môžu byť však sťažnosti aj veľmi rozptýlené, a preto sa nie vždy dajú jednoznačne pripísať skutočnému vytvrdnutému svalu. Problémy s truhla napríklad svaly sa môžu prejaviť aj nejasnými brušnými ťažkosťami a tiež spôsobiť tráviace problémy. Práve preto, že príznaky svalového napätia môžu byť veľmi odlišné, je veľmi dôležitá starostlivá diagnostika. Na jednej strane sa sťažnosti spôsobené zatvrdnutými svalmi len zriedka samy zlepšia bez cielenej liečby. Namáhané svaly majú tendenciu stále viac a viac tvrdnúť, a tým spôsobujú čoraz závažnejšie sťažnosti. Na druhej strane, najmä ak príznaky pretrvávajú, je potrebné okamžite vylúčiť, že ťažkosti pochádzajú z inej organickej choroby.
Progresia ochorenia
Ak tvrdnutie svalov trvá napriek tomu niekoľko dní domáce opravné prostriedky a preventívne Opatrenia, v každom prípade treba vyhľadať lekára, pretože by mohlo ísť aj o nervové ochorenie. Po lekárskej prehliadke sa uvoľnenie a relaxácie svalov sa dá podporiť protizápalovo drogy or magnézium prípravkov. Ak lekár nezistí inú lekársku príčinu, k rozvoju otužovania svalov obvykle dochádza príliš silným alebo jednostranným tréningom. V takom prípade by mal byť tréningový program dôkladne analyzovaný, aby bolo možné určiť dôvod preťaženia svalov. Následne musí byť tréning zmenený tak, aby boli svaly zaťažené rovnomerne a zabránilo sa opätovnému spevneniu svalov.
Komplikácie
Postihnutím trpí postihnutá osoba predovšetkým veľmi silnými a predovšetkým bodavými bolesťami. Táto bolesť tak môže významne znížiť a obmedziť kvalitu života postihnutých. Rovnako existujú obmedzenia aj v každodennom živote, pri ktorých už nie je možné vykonávať určité práce alebo športy bez ďalších okolkov z dôvodu tvrdnutia svalov. Výkon tejto profesie môže byť tiež obmedzený spevnením svalov. Ďalej bolesť v pokoji v noci môže viesť k značným poruchám spánku a tým k depresia alebo na všeobecnú podráždenosť pacienta. Ďalej tiež existujú obmedzenia pohybu. Presné obmedzenia a komplikácie v prípade tvrdnutia svalov tiež veľmi závisia od postihnutého svalu. Najmä v prípade ďalšej veľkej námahy môže spevnenie svalov viesť k výrazným bolestiam a ďalším následným škodám. V prípade trvalej bolesti je potrebné z tohto dôvodu v každom prípade vyhľadať lekára. Liečba svalového vytvrdzovania sa zvyčajne vykonáva pomocou masáží alebo tepelným ošetrením. Neexistujú žiadne ďalšie komplikácie alebo sťažnosti a vo väčšine prípadov choroba postupuje pozitívne. Očakávaná dĺžka života pacienta tiež zvyčajne nie je obmedzená alebo znížená tvrdnutím svalov.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Svalová stuhnutosť nie vždy vyžaduje lekársku starostlivosť. Vo veľkom počte prípadov môžu chorí dosiahnuť úľavu od príznakov bez pomoci lekára. Dostatočný prísun tepla, ako aj spotreba dostatočného množstva nealkoholických tekutín povedú k zlepšeniu nepohodlia. Dotknutá osoba by mala brať ohľad na svoj organizmus ako celok a nevystavovať ho obnoveným silným namáhaniam. Mali by ste sa tiež vyhnúť nesprávnemu držaniu tela a pokrčenému držaniu tela. Oblasti spevňovania svalov sa dajú uvoľniť prstami alebo inými AIDS pomocou krúživých pohybov. Ďalej sa odporúča cvičiť športy, ktoré prispievajú k lepšiemu prísunu svalových vlákien a a vyvážiť prostredníctvom všeobecných pohybov. Napríklad, plávanie môže poskytnúť úľavu a bez príznakov. Pokiaľ tvrdnutie svalov napriek všetkému úsiliu pretrváva alebo sa stále zvyšuje, je potrebné vyhľadať lekára. Ak postihnutá osoba nedosiahne výrazné zlepšenie svojho stavu zdravie do niekoľkých dní alebo ak sa objavia ďalšie sťažnosti, potrebuje pomoc. Bolesti hlavysa môžu vyskytnúť poruchy spánku a trvalé vychýlenie panvy alebo ramien, ktoré je potrebné liečiť. Najmä poškodenie kostrového systému môže viesť k prejavom poškodení, ktoré majú celoživotné následky.
Liečba a terapia
Najvhodnejšou metódou na potlačenie svalového vytvrdzovania, ktorá už nastala, je tepelné ošetrenie a sauna. Teda teplé alebo horúce kúpele, teplé obklady alebo cielená aplikácia horúceho voda fľaša na stiesnených miestach sa veľmi odporúča. Teplo podporuje krv obeh a zmierňuje aj silné napätie. Veľmi užitočným opatrením proti spevneniu svalov je tiež a masáž zatvrdnutých svalov. Počas existujúceho svalového vytvrdzovania by sa malo v každom prípade znížiť bežné tréningové zaťaženie. Športové aktivity aj napriek tvrdnutiu svalov môžu viesť k zhoršeniu a v najhoršom prípade k ďalšiemu poškodeniu svalu.
Výhľad a prognóza
Svalová stuhnutosť ponúka dobrú prognózu. The stav možno liečiť masáž, odpočinok, a cielené fyzická terapia. Svalová stuhnutosť často ustupuje sama. Dovtedy platí odpočinok a vyhýbanie sa namáhavým činnostiam, aby nedošlo k ohrozeniu zotavenia. Kvalita života je obmedzená tvrdnutím svalov, ale pacienti môžu pokračovať v bežnom každodennom živote bez akýchkoľvek väčších obmedzení. Ani športové aktivity nemusia byť úplne prerušené, pokiaľ je zabezpečený dostatočný odpočinok. Horšia prognóza je v prípade opakovaného stuhnutia svalov. Príležitostne sa vyskytne závažné základné ochorenie svalov, ktoré sa musí najskôr liečiť. Pre prognózu je rozhodujúci faktor eliminácia príčin svalového spevnenia. Liečba a zmeny životného štýlu prispievajú k rýchlemu vyriešeniu svalovej stuhnutosti.Akútna bolesť sa uľavuje pomocou terapia bolesťou, terapia spúšťacím bodom alebo iné typické liečebné metódy. The terapie má za cieľ stimulovať krv obeh a vyriešiť tvrdnutie svalov. Presnú prognózu robí praktický lekár alebo športový lekár s ohľadom na závažnosť svalového vytvrdzovania. Do prognózy musia byť zahrnuté aj spúšťače.
Prevencia
Výhody masáž patrí: propagácia obeh, sval relaxácie, úľava od bolesti a psychická relaxácia. Na to, aby ste sa tam dostali, však nemusí byť potrebná úplná svalová stuhnutosť. Existuje niekoľko užitočných rád, ako zabrániť stuhnutiu svalov. Aj keď stále je studený vonku by mali športovci vždy piť dostatok tekutín. Niekedy je stuhnutosť svalov spôsobená aj a magnézium nedostatok v tele. Preto sa odporúča užívať a magnézium tableta rozpustená v voda každý deň. Správny zahrievací tréning pred akoukoľvek športovou aktivitou tiež pôsobí proti otužovaniu svalov, pretože stimuluje svalovú činnosť. Najmä keď a maratón alebo sa chystá iná významná športová udalosť zahrejte dostatočne a natiahnite svaly. Správnemu oblečeniu tiež zabráni stuhnutie svalov. Ak sa telo pri veľkej námahe veľmi potí, nemalo by byť oblečenie príliš vzdušné, pretože pri potení sa telo veľmi rýchlo ochladí. To poškodzuje svaly. Odborníci preto odporúčajú teplejšie oblečenie, pretože krvný obeh podporuje teplo.
domáce ošetrovanie
V prípade tvrdnutia svalov je to väčšinou iba zopár a tiež len veľmi obmedzené Opatrenia postihnutej osobe je k dispozícii priama následná starostlivosť, pričom je v prvom rade nevyhnutná rýchla a predovšetkým veľmi včasná diagnostika tohto ochorenia. Postihnutá osoba by sa preto mala pri prvých prejavoch a prejavoch ochorenia ideálne poradiť s lekárom, aby sa predišlo vzniku ďalších komplikácií a sťažností. Vo väčšine prípadov sa vyžaduje, aby pacienti ležali na lôžku a postihnuté svaly by sa mali ušetriť. Mali by ste odradiť od namáhavých alebo fyzických aktivít, aby ste zbytočne nezaťažovali organizmus. V mnohých prípadoch sú preto pacienti odkázaní na pomoc a podporu svojej vlastnej rodiny. Láskavé rozhovory môžu mať pozitívny vplyv na psychiku stav dotknutej osoby. Ďalej Opatrenia of fyzioterapia a fyzioterapia sú často potrebné. Tu sa dajú mnohé z cvičení opakovať aj doma, čo výrazne zvyšuje pohyblivosť postihnutej osoby. Tvrdnutie svalov neznižuje očakávanú dĺžku života postihnutej osoby a zvyčajne sa dá opäť pomerne dobre liečiť.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
V prípade tvrdnutia svalov je v prvom rade dôležité obmedziť alebo úplne ukončiť športové aktivity. Pre rýchle uvoľnenie postihnutého svalu znova, krátke strečing cvicenia sa odporucaju. Nikdy by to však nemalo ísť na prah bolesti, pretože tu za určitých okolností môže dôjsť k vážnemu poškodeniu tkaniva. Relaxácia je potom vhodné. Akýkoľvek druh stres môže zhoršiť stav alebo pomalé hojenie. 15-minútový kúpeľ s teplou voda rýchlo uvoľní svaly. Svalstvo dôkladne uvoľnia aj otepľovacie obklady z lekárne. Medzi ďalšie tepelné procedúry patrí saunovanie a pôsobenie červeného svetla. V závislosti na počasí môže bolesť zmierniť aj slnečné žiarenie. Ďalším spôsobom, ako zmierniť napätie, sú miestne masáže postihnutých svalov. Okrem toho protizápalové masti sa dá jemne vmasírovať na zmiernenie bolesti. Toto sa odporúča najmä večer, krátko pred spaním. Počas celej samoliečby je dôležité konzumovať dostatok tekutín, aby napätie ustúpilo. Pre dlhodobejší úspech proti stuhnutiu svalov naopak vyvážený horčík vyvážiť v tele je najlepšou liečbou a preventívnym opatrením. Na tento účel sú ideálne vhodné horčíkové prípravky a potraviny s obzvlášť vysokým obsahom horčíka.
