Strach z lietanie sa bežne označuje ako fóbia z lietania v lietadle (aviofóbia). Môže sa to však vyskytnúť hneď po vstupe na letisko alebo do lietadla. Strach z lietanie je jednou z duševných chorôb.
Čo je to strach z lietania?
Strach z lietanie sa prejavuje príznakmi podobnými panike alebo chorobe, zvyčajne keď sa blíži let. Postihnutí na to reagujú značnými stres, strata kontroly a záchvaty úzkosti alebo záchvaty paniky. Strach z lietania prejavuje sa tiež v spotených dlaniach, žalúdok nevoľnosť, zvracanie or bolesti hlavy. Srdce búšenie srdca, ako aj široko zvýšený pulz sú tiež jeho súčasťou, keď si dotknuté osoby vizualizujú predpokladané nebezpečenstvá letu. Strach z lietania je jednou z najrozšírenejších duševných chorôb, ale v mnohých prípadoch sa dá úplne vyliečiť terapie. Napriek tomu životy tých, ktorí trpia strach z lietania sú vždy výrazne negatívne ovplyvnené.
Príčiny
Na čom presne je založený strach z lietania, sa nedá všeobecne povedať. Najmä pre tých ľudí, ktorí vstúpia do lietadla prvýkrát, môžu byť príznaky varovaním pred neznámou. Ďalším strachom zo strachu z lietania je prežívanie mimoriadnych situácií, ktoré nie je možné ovplyvniť. Zahŕňajú turbulencie počas letu alebo rýchly pokles nadmorskej výšky. Strach z lietania sa všeobecne vyznačuje stratou kontroly nad obmedzeným lietadlom. Uvedomuje sa tiež, že nehody majú takmer vždy tragické následky a končia sa pravidelne smrťou cestujúcich. Strach z lietania môže byť navyše založený aj na psychických predpätiach. Typickými vlastnosťami strachu z lietania sú najmä fóbia z obmedzovania (napr. Klaustrofóbia) alebo výška (napr. Strach z výšok).
Príznaky, sťažnosti a znaky
Ľudia so strachom z lietania zažívajú určité fyzické príznaky, správanie a myšlienky vždy, keď sú konfrontovaní s lietadlom alebo so samotným lietaním. Príznaky tohto Úzkostná porucha sa môže pohybovať od mierneho nepohodlia do záchvaty paniky. Úzkosť, ktorá sa objaví, sa často cíti byť pre postihnutých život ohrozujúca. Prvé príznaky sa často objavia po rezervácii letu. Obavy dotknutých osôb sa môžu navzájom líšiť. Napríklad niektorí aviofobici sa obávajú stiesnených podmienok prevládajúcich v lietadle alebo nedostatku možností úniku, iní sa obávajú havárie lietadla. Vedieť, že ich okolie nevníma situáciu ako ohrozujúcu, strach nezmierňuje. U mnohých postihnutých prevažujú fyzické príznaky. Napríklad aviofobici často trpia potením, vlhkým a / alebo studené rukypalpitácie, bolesť brucha, hnačka, silný nutkanie na močenie, nevoľnosť, strata chuti do jedla alebo chvenie. Mnoho postihnutých pociťuje rýchly tlkot srdca a následne závrat a dusenie sa. Príznaky sa zvyčajne objavia týždne pred nadchádzajúcim letom a do tej doby sú intenzívnejšie. Dôležitým znakom aviofóbie je výrazné vyhýbanie sa. Postihnuté osoby obchádzajú strach z lietania tým, že si nezarezervujú leteckú dopravu. Niektorí aviofobici bojujú proti svojmu strachu alkohol or narkotiká.
Kurz
Priebeh strachu z lietania tiež vždy závisí od konkrétneho prípadu. Realizáciu nadchádzajúceho letu však už často bude sprevádzať nepohodlie a pocity úzkosti. Čím bližšie je deň odletu, tým viac príznakov sa objavuje u osoby postihnutej strachom z lietania. Po prvých poteniach zvyčajne nasleduje žalúdok rozrušuje a bolesti hlavy. Posledný jeden alebo dva dni pred letom intenzita záchvaty paniky zvyšuje. Začínajú sa zväčšovať stres, ale potom sa premení na nahý strach z lietania. Postihnutý má pocit, že nevyhnutne smeruje k najväčšej mysliteľnej hrozbe a bude z nej doslova nasatý. Zo strachu z lietania teda nevidí nijaké východisko. V deň cesty a počas sedenia v lietadle je osoba v mnohých prípadoch nereagujúca, silne stiesnená a zdá sa, že je takmer úplne mimo seba. Strata kontroly tak symbolizuje strach z lietania.
Komplikácie
So strachom z lietania môžu nastať rôzne komplikácie. Zvyčajne majú psychologický charakter a nemajú za následok nepriaznivé účinky zdravie účinky alebo nevýhody. Strach z lietania však môže mať silný negatívny dopad na spoločenský život. Z dôvodu strachu z lietania je pohyblivosť postihnutej osoby obmedzená. Aj keď existujú iné spôsoby, ako sa obísť, cestovanie na iné kontinenty je ťažké. Toto môže viesť k rozpadu sociálnych kontaktov alebo vzťahov. To vedie k psychickým problémom a depresia u mnohých ľudí. Nie je neobvyklé, že strach z lietania je nesprávne chápaný inými ľuďmi a označuje sa za neškodný. Toto môže tiež viesť k sociálnemu znevýhodneniu. Pre strach z lietania neexistuje žiadna špecifická liečba. Pacienti s rovnakým príznakom sa však môžu stretnúť pri rozhovoroch. Pomáha aj rozhovor s ľuďmi, ktorí prekonali strach z lietania. V mnohých prípadoch nemôže pacient úplne prekonať strach z lietania, napriek tomu si trúfne nasadnúť do lietadla. To v niektorých prípadoch umožňuje krátke lety. Bohužiaľ sa nedá všeobecne predpovedať, či sa dá strach z lietania vyliečiť. Pri liečbe sa nepoužívajú žiadne lieky a nedochádza k komplikáciám.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Strach z lietania nemusí byť liečený v každom prípade. Avšak terapie má zmysel, ak osoba veľmi trpí strachom z lietania. Osoba trpiaca úzkosťou, ktorá často cestuje lietadlom za prácou, zvyčajne trpí fóbiou vážnejšie ako človek, ktorý letí lietadlom raz alebo dvakrát za celý svoj život. Môže sa vyskytnúť strach z lietania spolu s ďalšími strachmi alebo inými psychologickými príznakmi. V takom prípade je tiež vhodné konzultovať príznaky úzkosti s lekárom alebo terapeutom. Okrem toho by sa malo objasniť, či sú príznaky skutočne spôsobené strachom z lietania alebo či sú fyzické. Príznaky úzkosti ako potenie, rýchly tlkot srdca, búšenie srdca alebo hyperventilácia môžu byť tiež spôsobené organickou príčinou a naznačovať napríklad kardiovaskulárne ochorenie. Postihnutí sa môžu so svojím problémom obrátiť priamo na psychoterapeuta. V Nemecku to nie je potrebné. Ak okrem strachu z lietania nie je iná psychologická porucha, strach z lietania sa dá obvykle dobre liečiť. Poznávacie behaviorálna terapia sa považuje za obzvlášť efektívny pri liečbe poruchy úzkosti. Lekár alebo psychoterapeut musí spolu s postihnutým zistiť, či sa strach týka konkrétne lietania alebo nejakého iného faktora. Najmä strach z výšok, agorafóbia a sociálna fóbia sú možné diferenciálne diagnózy.
Liečba a terapia
To, ako liečiť strach z lietania, závisí od priebehu ochorenia a jeho závažnosti. Ak sú príznaky mierne, užívajte lieky a sedatíva už môže priniesť zlepšenie. Ak je však fóbia hlbšie zakorenená, iba psychoterapie zmierni utrpenie. Strach z lietania musí teda ako taký najskôr diagnostikovať psychológ. V ďalšom priebehu je potrebné pochopiť jej príčiny. Tu sa líši to, na čom je založená zábrana vstúpiť do letúna. V mnohých prípadoch sú však nevedomé negatívne skúsenosti dosiahnuté v mladom veku charakteristickým znakom strachu z lietania. Je to tak preto, lebo vystavenie sa nekontrolovateľným situáciám sa často prejavuje zatvorením v miestnosti, obmedzením možností alebo dokonca dráždením priateľmi. Rovnako sa podľa tohto modelu riadi fóbia z vysokých nadmorských výšok. Aj tu je charakteristické nastavenie mysle typické pre strach z lietania: ak dôjde k nehode, šanca na prežitie je malá. Preto pri rozpoznávaní strachu z lietania treba v každom prípade vyhľadať lekársku pomoc špecialistu. Iba cez terapie, ktorý si občas nevyžaduje niekoľko rokov, sa dá vyliečiť strach z lietania.
Výhľad a prognóza
Strach z lietania má veľkú šancu na prekonanie pomocou terapie. Väčšina ľudí trpiacich aviofóbiou však túto možnosť liečby vôbec nevyužíva. Môže to byť spôsobené tým, že je veľmi ľahké vyhnúť sa úplnému lietaniu. Preto strach z lietania zvyčajne zostáva na celý život u ľudí, ktorí ho nemajú ošetrený. Vo veľmi mnohých prípadoch to pre postihnutých znamená prakticky žiadne obmedzenia. Komplexná liečba aviofóbie založená predovšetkým na kognitívnych vlastnostiach behaviorálna terapia a konfrontačná terapia, má úspešnosť až 95 percent. Preto možno šance na zotavenie považovať za veľmi dobré. Takmer všetci liečení sú tak schopní bez strachu nastúpiť do lietadla a tiež lietať. Zdá sa, že dokonca aj účastníci seminára o strachu z lietania a o tom, ako pôsobiť proti nemu, už boli z ich fóbie v malom rozsahu vyliečení. Okrem toho sa ukázalo, že veľké letecké katastrofy vždy spôsobili, že počet cestujúcich na určité časové obdobie klesol. Ľudia trpiaci aviofóbiou niekedy označujú jednotlivé udalosti, ktoré mohli zažiť iba nepriamo. V súlade s tým sa zdá, že vývoj tejto fóbie súvisí aj so skutočnou bezpečnosťou letov (vyššia ako akýkoľvek iný spôsob prepravy).
Prevencia
Súčasťou terapie bude prevencia pred strachom z lietania. Tu, dychové cvičenia, sval relaxácie alebo predstava si takého letu môže často zmierniť napätie a ovládnuť úzkosť. Autogénny výcvik sa tu môže ukázať ako veľmi efektívny. Aj táto prevencia strachu z lietania by sa však mala robiť iba pod lekárskym dohľadom. Miera, do akej je liek účinný proti počiatočným príznakom, musí byť tiež ponechaná na špecialistu. U neho však môže postihnutý dostať strach z lietania pod kontrolu.
domáce ošetrovanie
Po úspešnom vyliečení strachu z lietania sa zvyčajne nedajú očakávať žiadne ďalšie príznaky. The stav zmizne úplne. Následná starostlivosť teda nie je opodstatnená. To však neznamená, že sa vyvíja imunita. Postihnuté osoby môžu znova a znova trpieť aviofóbiou v dôsledku vonkajších vplyvov. Diagnóza sa stanoví pri podrobnej konzultácii s lekárom. Na terapiu relaxácie sú vhodné techniky a tematizácia úzkosti. Psychoterapeut pomáha na niekoľkých sedeniach. Vo veľkom počte prípadov sa postihnutí neporadí s lekárom. Alkohol, nikotín a potom sa na zmiernenie príznakov používajú trankvilizéry, čo sa však nepreukázalo viesť k trvalému úspechu. Následkom toho sa môžu príznaky naopak zhoršiť. Terapia sa vždy zameriava na to, aby pacientovi poskytla tipy na správanie. Postoje pred a počas letu je možné riadiť kognitívne. Preto je nevyhnutné aplikovať poznatky získané z počiatočnej liečby v praxi. Toto zahŕňa dýchanie techniky. Pacienti by sa za žiadnych okolností nemali vyhýbať letiskám. Väčšina lekárov sa to javí ako nesprávna stratégia. Sťažnosti sa tak ešte zosilňujú a môžu sa vyskytnúť aj v iných situáciách, ktoré sa považujú za hrozivé.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
Najdôležitejším základom v boji proti aviofóbii je rozširovanie vedomostí. Podrobné informácie o tom, ako lietadlá fungujú, ako sa správajú za letu a čo je najdôležitejšie, o bezpečnosti Opatrenia môže pomôcť znížiť vznikajúce obavy pred letom. Je užitočné prežiť let niekoľkokrát vo vašom hlava predtým, ako sa to skutočne uskutoční. Vďaka tomu je ľahšie zvládnuť turbulencie alebo zvuky letu. Sedadlo v uličke pôsobí proti pocitom uzavretia a straty kontroly. Na sedadle priamo nad krídlami sú pohyby lietadla menej nápadné. Počas letu pri vedomí relaxácie hrá hlavnú rolu. Za týmto účelom je vhodné vyhnúť sa stresové faktory v deň letu a nosiť pohodlné oblečenie. A dýchanie mali by ste sa vopred naučiť techniku, ktorú je možné použiť počas letu. Tiež sú užitočné afirmácie, tj. Pozitívne posilňujúce frázy, ktoré posúvajú zameranie od úzkosti k uvoľnenému stavu. Cvičenie - pokiaľ je to možné - poskytuje aj rozptýlenie. Na druhej strane použitie alkohol alebo tabletky na upokojenie sa neodporúča, pretože môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky a neposkytujú dlhodobé riešenie.
