Všeobecné opatrenia
- Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitia).
- Obmedzený alkohol spotreba (muži: max. 25 g alkohol za deň; ženy: max. 12 g alkohol za deň).
- Zamerajte sa na normálnu váhu! Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie.
- BMI ≥ 25 → účasť na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
- Klesnutie pod dolnú hranicu BMI (od 45:22 rokov; od 55:23 rokov; od 65:24 rokov) → Účasť na programe pod lekárskym dohľadom pre underweight.
- Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného vplyvu na somatopauza.
- Zabránenie psychosociálnemu stresu:
- úzkosť
- Emočné poruchy
- Stres - akútny stres stimuluje rastový hormón; chronický stres na druhej strane vedie k potlačeniu (v dôsledku vplyvu na kvalitu a trvanie spánku).
- Hygiena spánku. (na optimalizáciu kvality spánku)
očkovanie
Odporúčajú sa nasledujúce očkovania, pretože infekcia môže často viesť k zhoršeniu súčasnej choroby:
- Očkovanie proti chrípke
- Pneumokoková vakcinácia Poznámka: U pacientov s imunosupresiou odporúča STIKO postupné očkovanie, najskôr PCV13 (konjugovaná vakcína) a PSV23 (23-valentná polysacharidová vakcína) o 6-12 mesiacov neskôr. Táto stratégia má významne vyššiu ochrannú účinnosť ako pri očkovaní samotným PSV23.
Nutričná medicína
- Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
- Výživové odporúčania podľa zdravo namiešaných strava, berúc do úvahy pohlavie a vek. To okrem iného znamená:
- Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
- Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
- S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky).
- Výber vhodnej potraviny na základe nutričnej analýzy
- Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
- Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.
Športová medicína
- Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a silový tréning (tréning svalov).
- Príprava a vhodnosť or vzdelávacieho plánu s príslušnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
- Podrobné informácie o športovej medicíne, ktoré od nás dostanete.
Psychoterapie
- Riadenie stresu (rozjímanie, jóga), ak existuje.
- Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu), ktoré od nás dostanete.
