Jablko jablčný mušt strava sa považuje za lacný a prirodzený spôsob chudnutia. Vypiť pohár zriedeného jablka jablčný mušt pred každým jedlom sa hovorí, že detoxikuje, podporuje trávenie a spaľovanie tukov, potlačiť chuť do jedla a zabrániť chute. Tu je recept na jablko jablčný mušt nápoj, návod na použitie stravaa informácie o jeho účinkoch a vedľajších účinkoch.
Čím je jablčný ocot taký zdravý?
jablčný mušt ocot je vyrobený z jablčného muštu a obsahuje vlákninu a tiež širokú škálu vitamíny, minerály a stopové prvkya fytochemikálie. Takže, ak pijete jablkový mušt ocot pravidelne telu dodávate niekoľko cenných živín - ale menej, ako keď jete čerstvé jablká. Navyše toto ocot sa tiež používa ako domáci liek na zdravé chudnutie.
Účinok ako prostriedok na chudnutie
Jablčný ocot má rôzne účinky na trávenie. Považuje sa teda nielen za prostriedok nápravy zápcha a nadúvanie, ale aj obľúbený prostriedok na chudnutie. Ocot údajne pomáha pri chudnutí tým, že:
- Zvyšuje trávenie
- Podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny, ktorá je potrebná na trávenie
- Podporuje spaľovanie tukov
- Detoxikuje a prečisťuje
- Vytvára dlhotrvajúci pocit sýtosti a obmedzuje chuť do jedla
- Zabraňuje chute na jedlo reguláciou hladiny cukru v krvi
Schudnite pomocou jablčného octu: Pokyny
Na srdce jablka strava z jablčného octu je nápoj z jablčného octu. Pokiaľ ide o jeho presnú aplikáciu, existujú rôzne pokyny. To, ako často sa nápoj užíva každý deň, sa preto môže líšiť. Väčšinou sa odporúča piť ho štvrť hodiny pred každým jedlom. Niektoré pokyny zahŕňajú aj nápoj z jablčného octu a večer proteínový nápoj na stimuláciu spaľovanie tukov počas spánku. Iní odporúčajú nápoj medzi jedlami, kedykoľvek vás premôže pocit hladu.
Diéta a cvičenie
Okrem príjmu jablčného octu nápoj, nízkokalorický zmiešaný strava je povolená maximálna povolená denná dávka 1,200 1,400 až XNUMX XNUMX kilokalórií. Plánujú sa tri jedlá denne - niekedy plán umožňuje aj dve občerstvenie. Odporúčajú sa nízkotučné jedlá, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Najlepšie je tiež pripravovať jedlá s jablčným octom. V závislosti od stravovacieho plánu je táto strava doplnená rôznymi vhodnosť cvičenia.
Trvanie a cieľ diéty
Ako dlho diéta trvá, závisí úplne od toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. Často sa hovorí, že na dosiahnutie dlhodobého účinku by mala strava trvať najmenej štyri týždne. Ak však chcete iba trochu schudnúť, môžete sa stravovaniu venovať kratšiu dobu. Týždenne sa zameriava na zníženie hmotnosti približne o jeden až dva kilogramy. Jablkový ocot Dit teda nie je bleskový Dit: K cieľu Dit patrí okrem opatrného odstraňovania a detoxikácia tela predovšetkým a štúdium efekt: Podľa Dit sa človek má naučiť vyživovať aj trvalo zo zdravého miešaného jedla. Zmena stravovania je dôležitá, aby sa zabránilo jojo efektu.
Recept na nápoj z jablčného octu.
Recepty na nápoj z jablčného octu sa veľmi líšia, čo sa týka dávkovania a prísad. Spravidla sa do pohára vlažného pridajú dve čajové lyžičky jablčného octu voda a trochu zmiešané med, V závislosti na klávesy. Ak chcete, môžete pridať aj nejaký jablkový džús. Jablčný ocot by ste však nemali piť čistý, inak by kyselina mohla dráždiť žalúdok a črevá. Pri kúpe jablčného octu by ste mali siahnuť po nepasterizovanom prírodne zakalenom jablčnom octe z celých plodov v bio kvalite. Pretože v lacnom jablčnom octe zo supermarketu je zvyčajne podstatne menej zdravých výživných látok.
Pôst s kúrou z jablčného octu
Okrem popísaného jablka strava z jablčného octu, existuje aj kúra z jablčného octu. Toto je pôst strava, pri ktorej pijú iba jablčný ocot, čaj a voda môžu byť konzumované. Tak ako pri všetkých diétach s nulovou dávkou, je vhodné nikdy vykonať takúto kúru bez lekárskeho dohľadu, aby sa vylúčili príznaky nedostatku a poškodenie srdce a obeh.
Vedľajšie účinky diéty z jablčného octu
Jablčný ocot je nápoj s vysokým obsahom kyselín. Táto kyselina môže napadnúť žalúdok, črevá, hrdlo a zub smalt. Preto by sa jablčný ocot nemal nikdy piť neriedený a je lepšie ho piť iba v malom množstve. Ak máte citlivú žalúdok, je lepšie sa vyhnúť nápojom z jablčného octu. Na ochranu zubov sa tiež odporúča opláchnuť ústa s voda po každom pití jablčného octu a nečistiť si zuby pol hodiny. Všeobecne platí, že tehotné ženy môžu piť jablčný ocot - po konzultácii s lekárom. Diéty však počas tehotenstva sa všeobecne neodporúča. Navyše, jablčný ocot môže klesnúť draslík úrovniach. Každý, kto užíva lieky, ktoré majú tiež taký účinok na draslík hladiny v tele, napr diuretiká pre vysoký krvný tlak, mali by ste sa pred užitím väčšieho množstva jablčného octu poradiť so svojím lekárom. To isté platí pre ľudí s cukrovka, ako môže mať vplyv jablčný ocot inzulín úrovniach.
Hodnotenie účinnosti
Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o účinku jablčného octu ako diétneho prostriedku, zatiaľ žiadne presvedčivé štúdie neskúmali vplyv jablčného octu na chudnutie. Napriek tomu je možné dosiahnuť úspech stravou. Existuje niekoľko vysvetlení:
- Kalorická strava a cvičenie sú považované za hlavný dôvod úspechu diéty.
- draslík obsiahnuté v jablčnom octe, môžu spôsobiť dehydratácia, čo vedie k úbytku hmotnosti, najmä spočiatku - ale nie k požadovanej redukcii tukových zásob.
- Pitie vody pred každým jedlom môže skutočne znížiť návaly hladu - s octom alebo bez neho.
- Existujú dôkazy, že jablčný ocot skutočne do istej miery inhibuje chuť do jedla a rovnako znižuje glykemický index, čo znamená, že potraviny sa trávia pomalšie a krv cukor úrovne stúpajú pomalšie.
Mimochodom, neexistujú dôkazy o účinnosti kapsule, tablety a ďalšie doplnky s jablčným octom. Záver: aj keď nie je dokázaná ich účinnosť, jablko strava z jablčného octu sa stále nepovažuje za škodlivú pre zdravého človeka, pokiaľ sa jablčný ocot nepije v nadmernom množstve a nie je zriedený.
