Aká je strava z jablčného octu?
V jablčnom octe je veľa nedorozumení strava, keďže táto forma výživy sa často mylne chápe ako nulová diéta, kedy sa pije iba jablkový ocot. Oproti tomu Apple Jablčný ocot diéta pozostáva z diéty so zníženým obsahom kalórií a nápojov z jablčného octu. Apple jablčný mušt prispieva k redukcii hmotnosti stimuláciou produkcie tráviacich štiav.
To podporuje trávenie a takzvané „odpadové látky“ a toxíny sa vylučujú rýchlejšie a lepšie. Apple jablčný mušt má tiež pozitívny vplyv na krv hladinu cukru a údajne predchádza záchvatom hladnej chuti do jedla. S jablčným octom diéta, človek spotrebuje maximálne 1200 XNUMX kalórií denne, pije jablčný ocot niekoľkokrát denne a športuje.
Postup pri diéte s jablkovým octom
Pri diéte s jablkovým octom sú povolené tri hlavné jedlá denne a voliteľne dve občerstvenie medzi jedlami. Jedlá by mali pozostávať zo zdravých a vyvážených jedál a nemali by presiahnuť 1200 XNUMX kalórií za deň. Základným kameňom je nápoj z jablčného octu, ktorý sa užíva pred hlavnými jedlami a občerstvením.
Ak chcete efektívne chudnúť, mali by ste sa vyhýbať mliečnym výrobkom, jedlám s bielou múkou, chipsom a sladkostiam. fajčenie by sa malo znížiť, pokiaľ je to možné, a vyhnúť sa alkoholu. Mali by ste pravidelne cvičiť, napríklad používať bicykel namiesto auta na cestu do práce a chodiť po schodoch namiesto výťahov. Aby ste efektívne chudli, mali by ste určite športovať. Ak budete postupovať podľa týchto rád a pred každým jedlom vypijete metabolicky stimulujúci nápoj z jablčného octu, kilá by mali rýchlo klesnúť.
Dávkovanie
Pri diéte s jablčným octom sa jablkový ocot nepije čistý. Muštový ocot sa zriedi vodou a nápoj sa dá rafinovať podľa klávesy. Základnými ingredienciami sú 150 až 200 mililitrov vody (sýtenej alebo neperlivej) a jedna až dve polievkové lyžice prirodzene zakaleného organického jablčného octu.
Ak nápoj chutí príliš kyslo, môžete pridať čajovú lyžičku med. Na okorenenie vitamínu vyvážiť a spestrenie nápoja, môžete občas nahradiť 50 mililitrov vody ovocnou šťavou. Mali by ste použiť prírodnú, čerstvo lisovanú šťavu z bio ovocia, napríklad hruškovú, jablkovú alebo mrkvovú šťavu.
Plán / Týždenný plán diéty z jablčného octu
Aby ste konkrétne schudli pri diéte s jablčným octom, mali by ste si vypracovať stravovací plán, ktorý obsahuje zdravú výživu a športový program. S diétou z jablčného octu nie viac ako 1200 XNUMX kalórií sa konzumujú každý deň s jedlom. Naplánované sú tri hlavné jedlá, pred každým sa pije voda s jablkovým octom, aby sa zvýšil metabolizmus a znížila chuť do jedla.
Ak potrebujete občerstvenie medzi jedlami alebo ak potrebujete šport, mali by pozostávať z nízkokalorických občerstvenia, ako je napríklad surová zelenina so zeleninovým tvarohom alebo nízkotučný tvaroh s mandle. Ak sa jedlo konzumuje medzi jedlami, predtým by sa mal vypiť aj nápoj z jablčného octu. Jedlá by mali pozostávať hlavne z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Jedlá by mali byť pripravené s nízkym obsahom tuku a celkovo by nemali presiahnuť 1200 XNUMX kalórií za deň. Počas diéty s jablčným octom je nevyhnutné cvičiť. Pre skvelý výsledok, zmes silový tréning a vytrvalosť vhodné sú športové jednotky trikrát až štyrikrát týždenne. Ľudia, ktorí športujú zriedka, by mali začať pomaly, napríklad so severskou chôdzou alebo plávanie, a pomaly zvyšovať ich tréning.
