Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Úspech jablčný mušt strava veľmi záleží na individuálnej východiskovej situácii, výžive počas stravovania a športe. Ak jete veľmi nízkokalorické a zdravé strava, veľa športujte a naštartujte svoj metabolizmus pomocou vody z jablčného octu, za jeden týždeň môžete schudnúť dva až tri kilogramy. V prvých dňoch tiež telo nadnáša vodu, čo je na váhach zreteľne viditeľné.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Nebezpečenstvo jojo efektu je pri jablčnom octe všeobecne menšie strava ako pri radikálnych mono diétach. Na jednej strane je to kvôli tomu, že si môžete jedlo zariadiť individuálne a pestro a nemusíte hladovať, a na druhej strane môžete túto diétu dodržiavať niekoľko týždňov. Aby sa zabránilo jojo efektu, malo by sa po strave trvale meniť strava na zdravú a vyváženú stravu. Pravidelné cvičenie pomáha efektívne udržiavať požadovanú váhu.
Lekárske hodnotenie stravy
Úspešnosť diéty s jablčným octom závisí vo veľkej miere od individuálnych stravovacích návykov počas diéty a od dodatočného cvičenia. Ocot naštartuje metabolizmus a zníži chuť do jedla, ale nenechá kilogramy samy klesnúť. Jablčný ocot je v zásade zdravý produkt, ktorý dokáže veľmi dobre podporiť stravu.
Obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky, vláknina a bielkoviny. Kyselina octová, ktorú obsahuje, je zvlášť účinná pre chudnutie. Kyselina prispieva k chudnutiu, pretože stimuluje produkciu tráviacich štiav, čím napomáha tráveniu a rýchlejšiemu a účinnejšiemu odstraňovaniu odpadových látok a toxínov z tela.
Ocotový nápoj navyše reguluje krv hladinu cukru a tým pádom znižuje obávané pažravý hlad bolesti. Niektorí ľudia tvrdia, že najmä ocotový nápoj ráno spôsobuje nával energie a je v ňom nutkanie cvičiť. Diéta z jablčného octu nie je vhodná pre ľudí s citlivosťou žalúdok, pretože kyselina môže dráždiť sliznicu žalúdka. Najmä ľudia s predchádzajúcimi ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ako sú a žalúdok vred alebo chronické zápalové ochorenia čriev by sa mali vyhnúť kyseline octovej.
Aké alternatívne diéty existujú k diéte s jablkovým octom?
Ak chcete schudnúť za veľmi krátky čas, veľa ľudí vyskúša radikálne mono diéty. Príklady obsahujú sacharidy zemiaková diéta alebo ryžová strava. Podobne jednostranné a efektívne sú ovocná strava, zeleninová strava a osvedčený kapusta polievková diéta.
Stále populárnejšie sú aj diéty s koktailom bohatým na bielkoviny, ako napríklad Yokebe alebo Almased. Tieto diéty spôsobujú rýchle zníženie kilogramov, ale je u nich vysoké riziko obávaného jojo efektu. Ak by niekto chcel schudnúť po dlhšiu dobu, podobne ako pri diéte s jablkovým octom, a okrem zmeny stravovania by chcel aj cvičiť, sú veľmi populárne nízkosacharidové diéty.
Je možné ich flexibilne usporiadať alebo sa držať diétnych plánov diéta Glyx, Logiho metóda alebo Atkinsova diéta. Nízkosacharidové diéty sa dajú pripravovať dlho a sú vhodné pre každodenný život v práci, pretože nemusíte hladovať ako pri mnohých iných diétach. Všetky diéty by sa mali považovať za prvý krok k trvalo zdravej a vyváženej strave, aby ste si mohli trvale udržať požadovanú váhu.
