Existuje ďalší spôsob, ako oklamať svojho vnútorného strážcu: hľadajte spojencov, ktorí by navštívili plávanie bazén, choďte si zabehať alebo prskať ryby a uvarte zeleninu. Navzájom sa povzbudzovať, Počúvaj navzájom - vnútorný ochranca má od tohto bodu ťažký život.
Nájdite si fitnes partnera
Najlepším trénerom môže byť kamarát alebo kolega zo športového klubu. Niektorí uprednostňujú spoluprácu s blízkymi priateľmi, zatiaľ čo iní potrebujú odstup a hľadanie osobnej blízkosti, ktoré ich rozptyľuje a prekáža.
V každom prípade platí nasledujúce: pravidelne zdieľajte svoje úspechy a neúspechy - najlepšie raz týždenne. Rozhodnite sa o ďalších krokoch na nasledujúci týždeň a zaznamenajte si ich do denníka.
O týždeň neskôr si navzájom správy a analyzujte, ako to šlo. Čo bolo dobré? Čo bolo zlé? Vedieť, že musíte niečo čestne nahlásiť niekomu inému, vás udrží na dobrej ceste. A s partnerom sa stretnete, aj keď sa absolútne necítite ako inline korčuľovanie a rád by som zavesil topánky.
Vydržte - takto je to jednoduchšie
Nie je také ťažké začať, ak si vyberiete šport, ktorý vás baví: plávanie, bežky, turistika, jazda na bicykli alebo dokonca inline korčuľovanie sú dobré úvodné športy, pretože dávajú málo stres na kĺby. Veľmi vhodná je aj nordic walking (rýchla chôdza s palicami). Zahŕňa veľmi nízke riziko zranenia a ťažko vedie k svalovine únava.
Tí, ktorí radšej začnú hneď od jogging alebo iný šport s vyššou intenzitou zaťaženia by to nemal preháňať. Svaly a kĺby vždy si treba deň na zotavenie zvyknúť na záťaž. Optimálne je kombinovať šport s rôznymi pohybovými vzormi. Tým sa minimalizuje riziko preťaženia jednotlivých svalových skupín.
Nech si zvolíte akýkoľvek tréning, uistite sa, že ho môžete vykonávať vonku, ak je to možné. To vám navyše zdvihne náladu! Zdravý život nemusí byť namáhavý a môže byť dokonca zábavný. To sa samozrejme netýka iba fyzického cvičenia, ale aj zdravého stravovania a psychiky vyvážiť.
Tešiť sa z neho môže iba ten, kto pocítil dopady zmeny životného štýlu na svoje vlastné telo. Hneď ako dôjde k skutočnému zvyku, stane sa z vášho vnútorného prasacieho psa váš priateľ. Je to tvor, ktorý si zvyká na veci a v istej fáze vám dokonca pomáha držať sa ho.
