Prachový žalúdok Percento telesného tuku
Za účelom systému svalovej a šľachovej platne pre valchu žalúdok byť viditeľný, percento telesného tuku musí dosiahnuť určitú úroveň. Z tohto dôvodu športovci hovoria: „Netrénujete valcha žalúdok, vycvičíte to “. The percento telesného tuku by mala byť minimálne 12% alebo menej pre úplne definovaný balík šiestich vozidiel.
S percento telesného tuku približne 15%, horné brušné časti rovný brušný sval (priamy sval brušnej) sú už viditeľné. Ak je percento telesného tuku nižšie ako 15%, zvyšné časti rovný brušný sval a vonkajšie šikmé brušné svaly (M. obliquus externus abdominis) sú čoraz viditeľnejšie.
Pri podiele telesného tuku 12% alebo menej sú dolné časti rovný brušný sval sa stanú viditeľnými a stanú sa zrejmé prvé dôsledky žíl nad oblasťou slabín. Percentuálny podiel telesného tuku nižší ako 10% je možné dosiahnuť iba pri vynaložení enormného úsilia a disciplíny pri tréningu, najmä pri výžive. Pred súťažami siloví športovci / kulturisti enormne znižujú percento tuku a vody v tele.
Potom sú v takzvanom „suchom stave“, aby prezentovali svoje svaly definovanejším spôsobom. Percento telesného tuku týchto športovcov je nižšie ako 6%. Na takúto hodnotu by sa však mali zamerať iba súťažní športovci, ktorí sa zúčastňujú súťaží. Rozsah, v akom sa dá percento telesného tuku znížiť na také minimum a zároveň sa dá vybudovať obrovské svalstvo, je medzi silovými športovcami citlivou otázkou.
Metódy výživy, ako je Anabolická strava môže zabrániť aspoň strate sily a prierezu svalov. Všetko ostatné zvyčajne sprevádza extrémne doplnenie. V skutočnosti ide o slogan na pohľadniciach alebo tričkách.
Aj v tom je však kúsok pravdy. Mnoho športovcov, najmä mladých mužov, ktorí už mali umývadlo žalúdok alebo sa k tomu aspoň priblížiť, poznať problémy, ktoré a valcha žalúdok príčiny. Nielen, že sa vyžaduje veľa disciplíny, aby ste sa dostali k valcha žalúdok, ale tiež udržiavať ho vo zvislej polohe a dať ho do homogénneho svalového vzťahu so zvyškom tela.
Niektorí športovci sa rýchlo dostanú do tzv vhodnosť mánia a chcete dosiahnuť čoraz extrémnejšie ciele. Takíto športovci sú zriedka spokojní sami so sebou a majú zdravý výhľad na svoje úspechy. Tento jav sa vyskytuje podobne často aj u anorektičiek.
Takíto ľudia sa vidia z úplne nepredstaviteľnej a nereálnej perspektívy. Za účelom dosiahnutia čoraz väčšieho úspechu je výživa a výcvik pre šesťbalenie ešte extrémnejšia. Kilá postupne miznú, telo je čoraz šľachovitejšie a kolegovia v práci sa už o vás obávajú.
Už teraz sa šíria povesti, že ste chorí alebo že došlo k vážnemu incidentu v rodine, na základe ktorého sú psychické problémy spúšťačom extrémneho chudnutia atď ... Ďalej sa sťažuje okolie. The valcha žalúdok so všetkým svojim tréningom a výživou toho zabralo príliš veľa, takže čas s priateľkou / priateľom, rodinou alebo priateľmi vypadol na vedľajšiu koľaj.
Priatelia spočiatku iba závidia viditeľný úspech a pohľady, ktoré sa vám naskytnú v bazéne, ale často sa rýchlo pridá skutočná závisť. Potom sa hovorí, že truhla alebo svaly paží by sa nezhodovali s vyslovenými brušné svaly valcha žalúdka a tak ďalej. Takže v budúcnosti sa bude viac pozornosti venovať truhla a svaly paží, čo zase vedie k kratšiemu času na iné veci v živote.
Hra funguje dobre asi 3 mesiace, až kým konečne nedostanete skutočne psychologické problémy a vaša priateľka vás na poludnie pohladí po bruchu po gauči a žiari po tom, čo sa skonzumovali dva kúsky koláča, každý s obsahom 500 kcal. Priatelia sa opäť prihlásia, aby si cez víkend pozreli futbal a cítia sa utvrdení v názore, že to všetko je iba mužské ego staré okolo tridsať rokov pri pití piva. Novo zakúpené nohavice sú teda zavesené späť v skrini a môžete len dúfať, že ste sa odfotili s vlastným valchovým žalúdkom. Pretože to, čo vždy zostáva, sú vaši priatelia a nie žalúdok valcha.
Všetky články v tejto sérii:
