voda hrá pre organizmus veľmi zásadnú úlohu resp zdravie. Je to jedna z najdôležitejších výživných látok, a preto je oveľa viac než len hasič smädu. Telo môže nedostatok kompenzovať voda do istej miery, ale potom nedostatok tekutín poškodzuje organizmus. Telo potrebuje dva až tri litre tekutín denne. Pomocou jednoduchých trikov môžete ľahko prijať viac voda.
Prečo je pitná voda taká dôležitá
Telo pozostáva z asi 60 percent vody a krv dokonca asi 90 percent. Voda má veľmi rozmanité a predovšetkým dôležité funkcie. Telo stráca každý deň viac ako dva litre tekutín potením, telesnými výlučkami a dýchaniea s tým minerály. Tieto môžu byť doplnené včasnou pitnou vodou. Nie je také ťažké piť dostatok vody. Dostatočné množstvo vody odstraňuje z tela metabolické toxíny. To zaisťuje aj voda kyslík a dôležité živiny sú transportované do buniek, aby boli funkcie správne vykonávané. Imunitné bunky stimuluje voda mozog bunky sú lepšie zásobené krv, svaly pracujú rýchlejšie a silnejšie, reguluje sa telesná teplota a podporuje sa trávenie. Telo potrebuje dostatok vody na správne fungovanie mnohých procesov. Ak je nedostatok vody, zdravie je ohrozený. Strata vody iba dve percentá telesnej hmotnosti už výrazne zhoršuje výkon. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť varovným signálom: Patria sem bolesti hlavy, nevoľnosť, ťažkosti so sústredením, točenie hlavy, nedostatok energie, sucho ústa a pocit smädu, ale aj a strata chuti do jedla.
Tipy, ako piť viac vody vo svojom každodennom živote
SecurePHP: Žiadne dostatočné práva
Odporúča sa mať pri sebe vždy fľašu vody, aby zodpovedala vašim potrebám. Tí, ktorí si pripíjajú všade vo viditeľnej blízkosti, pripomínajú, aby vždy pili dosť. Každý vypitý pohár by sa mal okamžite znovu naplniť. Nakoniec sa z pravidelného pitia stane zvyk. Na dosiahnutie kvóty na pitie by každé jedlo malo byť doplnené nápojom. Jedlo sa stáva ľahšie stráviteľným, prijaté vlákno môže dobre napučať a je zabezpečené, že telo prijíma minimálne množstvo tekutín. Je vhodné piť vodu pred jedlom, počas jedla a po jedle. Pred jedlom tiež pomáha pri chudnutí. Denné množstvo pitia by malo byť rozdelené rovnomerne po celý deň. Tiež je vhodné vypiť pohár vody hneď po vstaní, pretože telo v noci stráca napríklad veľa potu. Dobrým spôsobom, ako skontrolovať, či ste sa dostatočne napili, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je svetlo žltá až jantárová, ukazuje to, že sa vypilo dosť, zatiaľ čo tmavožltý moč jasne ukazuje, že je potrebné zvýšiť príjem vody.
Spritzer, ovocné kocky ľadu: ľahký príjem vody vďaka lepšej chuti.
Tí, ktorí do vody integrujú prírodné arómy, môžu osviežiť a vylepšiť klávesy z vody. Pomáhajú tomu prírodné ovocie a byliny, ako sú plátky pomaranča a citrónu, kúsky ananásu a melónu alebo bobule. To je možné pridať do vody čerstvú alebo zmrazenú. Zrelé plody poskytujú maximálnu chuť. Ovocie by malo byť vo fľaši aj čerstvé, postriekané a dobre opláchnuté. Byliny tiež dobre dopĺňajú vodu, napríklad mätu a rozmarín. To často veľmi uľahčuje pitnú vodu, keď ju ľahká prírodná aróma čerstvého ovocia a bylín dráždi klávesy púčiky a dodajú nápoju jemnú príchuť. Jahody s mätou, zázvor, broskyňa a pod., pokiaľ ide o zloženie, vlastným nápadom sa medze nekladú. Niekto mu dá radšej ovocnú chuť, iný mierne exotickú pikantnosť zázvor. Pre každého existuje vhodná prísada klávesy, pretože sa dá kombinovať podľa vašej nálady. Stačí si to vyskúšať, znie heslo. Niektoré prísady majú dokonca pozitívny vplyv na zdravie. Zázvor voda pomáha napríklad proti zápcha a stimuluje metabolizmus. čučoriedky a pomaranče majú detoxikačný účinok.SecurePHP: Žiadne dostatočné práva
Vďaka životu lepšia vďaka životnému prostrediu
SecurePHP: Nedostatočné povolenia
Účinné pitie vody pomáha stať sa mladším, krajším a vitálnejším. Pitie najmenej dvoch až troch litrov vody denne stimuluje metabolizmus, robí niečo pre koža, zabraňuje tvorbe kameňov v oblička, mechúr a žlčníka. Voda má v tele množstvo funkcií. Ak pijete príliš málo, riskujete svoje zdravie. Najmä v lete je dôležité veľa piť. The potné žľazy vylučujú v teplých dňoch asi dva litre tekutín. Skladá sa prevažne z vody, ale obsahuje aj soľ, bielkoviny, aminokyseliny a tučný. Voda vyvážiť sa dá vyvážiť, iba ak je dostatočne vypité a telo je tiež zásobené soľou a bielkovinami. Ak voda vyvážiť nie je vyvážený, trpia všetky orgány tela a obehový systém, čo môže mať vážne zdravotné následky. Pretože telo pozostáva z asi 70 percent vody, vody vyvážiť je veľmi dôležitým kritériom pre pohodu a zdravie. Telo potrebuje vodu pre každý jeden metabolický proces.
