Strečingové cviky pomocou tenisovej loptičky | Cvičenie na Piriformisov syndróm

Strečingové cviky pomocou tenisovej loptičky

viac strečing cviky na bedro, ale aj na ďalšie časti tela nájdete v článku Stretching cvičenie.

1. Pri tomto cviku sa postavte do zadnej štvornohej polohy. Pozícia a tenis loptu pod zadok a masáž the,en piriformis sval malými krúživými pohybmi. Keď prídete na bolesť bod, zostať tam na chvíľu a masáž s minimálnymi pohybmi lopty.
2. Ľahnite si na chrbát s nohami vo vzpriamenej polohe a položte a tenis lopta na strane a bolesť bod pod zadkom.
3. Vydržte v tejto pozícii 30 sekúnd a potom loptu posuňte na ďalšie bolestivé miesto.
4. Ľahnite si na bok a podopierajte si hornú časť tela predlaktie. Umiestnite tenis loptu bokom pod zadok a pomaly sa váľajte tam a späť.
5. Postavte sa do zadnej štvornohej polohy a udrite doprava noha nad ľavou.
6. Umiestnite tenisovú loptičku doprava pod zadok a v tejto polohe zotrvajte 20 až 30 sekúnd, kým nezmeníte strany.

Fyzioterapia

Fyzioterapia je hlavným zameraním liečby Syndróm Piriformis. Pretože problémy sú zvyčajne spôsobené svalovým napätím, má ošetrujúci fyzioterapeut niekoľko možností, ako začať terapiu. Medzi terapeutické prístupy patrí napríklad uvoľnenie svalov masážou alebo stimuláciou takzvaných spúšťacích bodov, fasciálne techniky, liečba ultrazvuk terapia ako aj teplo, chlad a elektroterapia.

Dôležitou súčasťou terapie je tiež zistiť základnú príčinu Syndróm Piriformis aby sa proti nej dalo podľa možnosti bojovať. Môžu to byť napríklad jednostranné alebo príliš veľké sedavé činnosti a / alebo chyby v pohybe. Vyhýbaním sa a nápravou týchto vecí možno v mnohých prípadoch pozitívne ovplyvniť priebeh choroby a predísť neskorším problémom.

Ďalším dôležitým pilierom terapie je množstvo rôznych cvičení na natiahnutie, uvoľnenie a spevnenie Piriformis sval (viď vyššie). Je dôležité lepšie si uvedomiť svoje vlastné telo a pochopiť, aké dôležité je pravidelne cvičiť aj po ukončení liečby. Okrem týchto konzervatívnych foriem terapie sa môžu použiť analgetické a antispazmodické lieky. S aplikáciou Kinsiotape možno dosiahnuť dobré výsledky s piriformis syndróm. Podrobný návod a zažite ich v článku kinesiotape.