Náprava pre domácnosť na prevenciu prechladnutia
Ku klasickým domácim liekom na prevencia prechladnutia patrí okrem vyváženej výživy na jednej strane k dostatočnému príjmu vitamínu C a zinku. Pokiaľ sa to nepodarí v rámci normálnej výživy, môžu sa kombinované prípravky dodatočne podávať ako pomocné potravinové prostriedky. Vitamín C aj zinok majú pozitívny vplyv na imunitný systém, posilňovať a podporovať ju a pomáhať pri obrane proti vírusy a baktérie.
Ďalšou možnosťou prevencie nachladnutia je aplikácia teplých kúpeľov na nohy. Účinok spočíva v dodaní tepla a výsledného zvýšenia krv obeh aj v hornej dýchacie cesty, ktorá uľahčuje a podporuje aktiváciu imunitný systém. Ďalej stojí za to prijať dostatočné množstvo tekutiny (najlepšie vodu alebo iné nesladké nápoje: zázvor, baza, čaj z limetkových kvetov), aby mala pokožka a sliznice dostatok vlhkosti na vytvorenie vhodnej ochrannej bariéry. Prevencii pred prechladnutím môžete zabrániť aj vtedy, ak sa vyhnete suchému vykurovaciemu vzduchu, ktorý vedie k vysušeniu slizníc a zvyšuje ich náchylnosť na patogény.
Dokonca striedavé sprchy (prechod na krátku dobu po teplej sprche na studenú vodu) môže posilniť imunitný systém stimuláciou a zväčšením tela krv cirkuláciu, čo umožňuje rýchlejšie a kvalitnejšie zásobovanie obranných buniek. Vedecké štúdie rovnako preukázali, že nedostatok spánku a chronický stres v každodennom živote oslabujú imunitný systém, takže dostatok spánku a pravidelné relaxácie fázy môžu určite pomôcť zabrániť prechladnutiu. Všeobecné preventívne opatrenia, ktoré môžu zabrániť infekcii vyvolanej chladom vírusy zahŕňajú pravidelné umývanie rúk mydlom a opláchnutie nos nosovou sprchou a fyziologickým soľným roztokom na odstránenie nepríjemných vírusy z rúk a nosová dutina.
Aby sa zabránilo prechladnutiu, môže sa príjem solí Schuessler začať profylakticky na začiatku chladného obdobia. Toto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí opakovane trpia dýchacie cesty infekcie v zime. Užívaním Schuesslerovej soli č.
9, Sodík fosforicum a č. 11, kremeň, môžete posilniť imunitný systém a znížiť riziko prechladnutia. Okrem toho Dalz No.
17, Manganum sulfuricum a č. 21, Zincum chloratum, majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Na začiatku chladného obdobia môžu ľudia, ktorí chcú posilniť svoj imunitný systém, absolvovať soľnú kúru Schüßler.
Trvá to asi 4 až 6 týždňov a obsahuje vyššie uvedené soli. Ráno, napoludnie, popoludní a večer sa odsajú každá po 2 tabletách, pričom sa užije č. 3 ráno, č.
17 na poludnie, č. 21 popoludní a č. 11 večer.
Obsahom mnohých lekárskych štúdií je otázka, či príjem zinkových prípravkov môže skrátiť trvanie prechladnutia alebo tomu dokonca zabrániť. Výsledky ukazujú, že príjem zinku môže znížiť silu prejavov aj trvanie prechladnutia, pričom stav je to okamžitý príjem počas prvých 24 hodín po začiatku príznakov. Dôvodom je účinok zinku na určité patogény: má tlmivý účinok na bežné nachladnutie patogén - rinovírus - takže je zabezpečené jeho množenie.
Ktorá dávka je však optimálna, je stále trochu kontroverzná a rôzne zdroje sa líšia. Okrem toho (nesprávny) príjem zinkových prípravkov môže viesť k značným vedľajším účinkom (napr nevoľnosť, zlé klávesy v ústa). To je dôvod, prečo sa náhrada zinku často neodporúča a je vyvážená a bohatá na vitamíny strava je odporúčané.
Vyvážený, bohatý na vitamíny strava je základom pre dobre fungujúci imunitný systém, a tým aj pre prevencia prechladnutia. Obzvlášť dôležitý je dostatočný prísun vitamínu C a vitamínu E. Oba zabraňujú zničeniu buniek tela, a majú tak veľmi dôležitú funkciu.
Vitamín C sa nachádza hlavne v citrusových plodoch, ale aj v fenikel, kel, ružičkový kel a paprika. Vitamín E je zložkou rastlinných olejov. Mäso a živočíšne tuky by sa mali konzumovať s mierou.
Ako odporúčanie pre denný príjem ovocia a zeleniny treba brať do úvahy 5 hrstí. Ak vyvážený strava a je zaručený dostatočný príjem tekutín, zvyčajne to nie je potrebné potravinové doplnky pre zdravý imunitný systém. Vitamín C podporuje vývoj neporušeného imunitného systému, jeho príjem však nie je užitočný doplnky ak je už zima. V takom prípade je potrebné iba vyliečiť.
