Ktoré športy sú lacné?
Športová aktivita by samozrejme nemala zhoršovať už existujúce poškodenie kĺbov, takže výber správneho športu pre osteoartrózu je zásadný. V prípade pochybností vám môže ortopedický chirurg poskytnúť podrobnejšie informácie a tipy, ako si vybrať. Všeobecne sa pacientom trpiacim na artrózu odporúča cvičiť rovnomerne bez veľkej záťaže.
Patria sem napríklad cyklistika a plávanie. Plazenie a znak plávanie sú obzvlášť prospešné. Turistika alebo chôdza po rovných chodníkoch je vhodná aj ako šport pre pacientov s artróza.
Na druhej strane je lepšie vyhnúť sa výstupom a horám - či už do kopca alebo z kopca. Mali by ste si tiež dávať pozor od nadmerného namáhania alebo rýchleho štart-stop športu (tenis, squash, futbal). Najmä lacné športy - cyklistika, plávanie, ... - sú tiež ideálne na normalizáciu hmotnosti a zlepšenie telesnej hmotnosti vytrvalosť.
Okrem liečby artróza, existujú aj ďalšie ďalšie zdravie výhody - napríklad kardiovaskulárny systém možno posilniť a riziko a srdce útok znížený. Navyše vytrvalosť tréning, mierny silový tréning (napríklad vo forme jednoduchej gymnastiky). Mal by byť individuálne prispôsobený postihnutým artróza zóna. Hlavným cieľom je vybudovať a posilniť svaly, ktoré sa nachádzajú v bezprostrednej blízkosti postihnutého kĺbu. Silné svaly môžu kĺb stabilizovať a zbaviť ho niektorých jeho úloh, a tým aj jeho stresu. Vďaka posilnenému svalstvu sa postihnuté osoby cítia nielen zdatnejšie a vitálnejšie, ale tiež znižujú už existujúce bolesť a zreteľne spomaliť postup choroby.
Čo môžem urobiť, aby som lepšie športoval (a) s artritídou?
V prípade začínajúcej artrózy, ktorá je bolestivá iba pri silnom namáhaní, je obzvlášť dôležité dbať na dokonalú techniku a zdržať sa obzvlášť nepriaznivých športov, aby ste mohli dlho športovať. Aktívne budovanie svalov by malo tiež oddialiť ďalšie zhoršenie príznakov. Ak bolesť stane sa trvale viditeľným - ako to býva v pokročilých štádiách zvykom -, ošetrujúci lekár po svojich vyšetreniach a diagnostike vypracuje aj vhodný koncept bolesti.
Pacienti trpiaci artrózou by to mali dodržiavať. Napriek tomu zostáva dôležité prijať bolesť, ktoré teraz zostanú viac či menej intenzívne po dlhú dobu, a nie brať lieky proti bolesti okamžite zakaždým. Mierna bolesť sa dá vydržať správnym postojom.
Šport by napriek tomu nemal nikdy vyvolávať neznesiteľné bolesti. Ak sa takýto okamih blíži s najsilnejšou bolesťou, je vždy vhodné prerušiť tréning alebo za určitých okolností ho dokonca úplne zastaviť. To isté platí pre silné nepohodlie alebo závraty.
Bolesť je koniec koncov vždy varovným signálom tela. Ak v určitom okamihu nie je možný pohyb bez silnej bolesti alebo ak terapia bolesťou lieky (už vôbec) nepomáhajú, takže športové aktivity nepripadajú do úvahy, treba sa poradiť s ošetrujúcim lekárom o takzvanom prehodnotení (pozri: terapia bolesťou). Možno stav artrózy sa značne zhoršila a teraz by mohla byť užitočná chirurgická liečba alebo iný postup.
Všetky články v tejto sérii:
