úvod
Okrem toho zdravé, vyvážené strava, pravidelné športovanie a cvičenie sa považujú za kľúčové body pre zlepšenie zdravie. Je to však v každom prípade pravda? Čo musia mať na pamäti pacienti, ktorí majú konkrétne predchádzajúce ochorenia, keď športujú?
Mali by sa vôbec venovať športu? Tento text má poskytnúť odpovede na niektoré z týchto otázok. Zaoberá sa predovšetkým športovými aktivitami pre pacientov trpiacich artrózou. Choroba artróza sa týka pomalého, chronického opotrebovania alebo nadmerného opotrebovania kĺby. Zníženie o chrupavka hmotnosť v kĺbe môže viesť k závažným bolesť.
Je povolené športovať s osteoartrózou?
Príčinou osteoartrózy je často nadmerné zaťaženie - to môže byť spôsobené príliš veľkým športom alebo výrazne zvýšenou telesnou hmotnosťou. Pacienti, ktorí svojej osteoartróze „vďačia“ za kariéru napríklad v profesionálnom športe alebo ktorí sa predtým venovali hlavne stresujúcim športom, ako napr. tenis alebo futbal, by mali prehodnotiť svoj tréningový plán a prípadne ho podľa toho upraviť. To samozrejme neznamená, že existuje absolútny zákaz športu.
Všetkým ostatným možno odporučiť, aby ďalej zvyšovali svoje športové vyťaženie. Ak to budete mať ľahké, môže sa to zvýšiť artróza, pretože úplne ušetrený kĺb produkuje menej kĺbovej tekutiny (ako druh „maziva“), a preto je určite nesprávnou voľbou. Ak táto kĺbová tekutina chýba, na jednej strane neexistuje klzné ložisko, ktoré by lubrikovalo a uľahčovalo proces pohybu, a na druhej strane kĺb chrupavka je horšie zásobený živinami, čo vedie k rýchlejšiemu poškodeniu a starnutiu.
Pohyb celého tela a hlavne kĺby zabraňuje stuhnutiu a môže dokonca uľaviť bolesť. Je tiež dôležité mať normálnu telesnú hmotnosť, aby ste nevyvíjali ešte väčší tlak na kĺby. Okrem toho by malo hrať dôležitú úlohu najmä cielené budovanie svalov, aby sa stabilizovali kĺby zvonku a tým sa uvoľnila ich záťaž.
Podľa toho, ktorý kĺb je postihnutý, je na tento účel vhodné jedno alebo druhé gymnastické cvičenie. Jemné posilnenie svalov a zlepšenie pohyblivosti dosiahnuté počas jóga or Pilates zmierňuje príznaky artrózy. Pre všetky nasledujúce cviky je však rovnako dôležité zabezpečiť, aby boli cviky vykonávané precízne a so správnou technikou!
Nesprávne vykonaným alebo príliš náročným cvičením si môže každý postihnutý človek viac ublížiť ako pomôcť. V prípade pochybností by pacienti s osteoartrózou mali mať preto vždy skúseného trénera alebo fyzioterapeuta, ktorý im predvedie príslušné cviky a pravidelne kontroluje, či sa stále vykonávajú správne. Kvalitný tréning vyžaduje sústredenie a napätie tela rovnako ako iné úlohy.
Všetky články v tejto sérii:
