Šport pre artrózu v ramene
Šport pre rameno artróza prirodzene zahŕňa úplne odlišné pohybové sekvencie ako tie, ktoré už boli predstavené. Najúčinnejšie posilňovacie a uvoľňovacie cvičenie pre pacientov s ramenom artróza je - ako to možno znie banálne - jednoduché kývanie sa tam a späť. Kompletné kruhy paží sú rovnako vhodné ako izolovaný pohyb paže tam a späť.
Rameno by sa malo hojdať sprava doľava pred telom, ako aj spredu dozadu vedľa tela. Rolovanie ramien - dopredu alebo dozadu, iba jedno alebo obe súčasne - môže tiež urobiť dobré a zlepšiť pohyblivosť ramenný kĺb. Postihnutí ľudia by mali hýbať rukami všetkými smermi a zisťovať, čo je pre nich dobré.
To aktivuje rameno kĺby a znižuje riziko artróza. Napriek tomu aj pacienti, ktorí sa zameriavajú na rameno kĺby by nemali zabúdať na zvyšok svojho tela: Teraz je dôležité urobiť všetko pre to, aby napríklad kolenné a bedrové kĺby zostali dlho fit a pohyblivé. Pravidelné, s nízkym dopadom vytrvalosť športy sú tiež dobrým spôsobom prevencie rozvoja artrózy.
Šport s artrózou v oblasti prstov na nohe
Artróza v palci na nohe zvyčajne postihuje tzv metatarsofalangeálny kĺb palca na nohe, ktorý sa tiež nazýva a tuhý kúdeľ. Ani tu nie je vylúčená fyzická aktivita a šport, sú však prospešné a žiaduce. Aby sa minimalizovalo bolesť pri chôdzi existujú špeciálne rolovanie AIDS alebo vložky do topánok, ktoré môže predpísať ortopedický chirurg.
Odporúča sa aj gymnastika chodidiel. Najjednoduchšie cvičenie je odvíjať sa vedome a bez stresu. Za týmto účelom si sadnete na stoličku a tvárite sa, že chodíte spomalene. To znamená, že zdvihnete nohu a potom vedome najskôr položíte pätu, než sa pomaly pretočíte po celej nohe až po končeky prstov na nohách. Fyzioterapeut rád predvedie ďalšie dobré cviky.
Všetky články v tejto sérii:
