Spánok predstavuje dôležitý aspekt života každého človeka. Dospelí spia asi 6 až 8 hodín denne. Takto možno epizódu rozdeliť do niekoľkých spánkových fáz. Pokojný spánok môže celkovo hrať dôležitú úlohu zdravie.
Čo sú to fázy spánku?
Spánok predstavuje dôležitý aspekt života každého človeka. Dospelí spia asi 6 až 8 hodín denne. Existujú dva základné typy spánku: spánok REM a spánok No-REM. No-REM spánok je zase možné rozdeliť do ďalších fáz. Počas jednej noci zvyčajne existujú štyri cykly spánkových fáz. Čím viac času stráveného spánkom, tým dlhšie epizódy REM. Zároveň to predstavuje čas, keď sa ľudia zapájajú do najviac snov. Spánok je teda striedaním rôznych fáz. Po fázach snov nasleduje hlboký spánok, ktorý sa zase môže krátko prerušiť. Celkovo epizóda trvá asi 90 minút. Počas tejto doby sa ľudia zobudia v priemere 28-krát. Ak však prerušenie trvá menej ako 3 minúty, zjavenie sa v Pamäť ďalšie ráno. Pomocou istoty zdravotnícke pomôcky je možné sledovať spánok a skontrolovať, v ktorej fáze sa postihnutý nachádza. Takéto vyšetrenia sa vykonávajú v spánkovom laboratóriu pomocou EEG. EEG Opatrenia the,en mozog vlny a zaznamenáva úplne diferencovaný obraz nervovej činnosti v bdelom stave. Niektoré sťažnosti a choroby spôsobujú, že pobyt v spánkovom laboratóriu je nevyhnutný.
Funkcia a úloha
Spánok slúži na zotavenie organizmu. Spektrum úloh nočného odpočinku tak nie je dnes úplne preskúmané. Je však isté, že mozog počas spánku neodpočíva. Namiesto toho je zaneprázdnený spracovaním dojmov, zážitkov a dobrodružstiev zhromaždených počas dňa. U niektorých ľudí je tento proces čiastočne vyjadrený tým, o čom sa sníva. The mozog rozlišuje medzi dôležitými a nedôležitými informáciami. Kým sú relevantné uložené, odstraňujú sa z nich irelevantné myšlienkové pochody. Takéto spracovanie nie je možné počas dňa. Aby sa zabránilo rozvoju halucinácie, mozog musí byť oddelený od všetkých podnetov, ako je to v noci. Počas spánkových fáz sa novo naučené informácie tiež spracúvajú a zakotvujú v mozgu, čo má pozitívny vplyv na štúdium účinok. Medzi ďalšie úlohy spánku patrí posilňovanie imunitný systém, regulujúci metabolizmus, uvoľňujúci rast hormóny a odpočívať psychiku. Fázy hlbokého spánku sú obzvlášť dôležité na to, aby ste sa ráno ráno cítili osviežení. Najprv však prichádza fáza zaspávania. Tu možno pozorovať zmenu mozgových vĺn. Tieto prebiehajú dlhšie a pomalšie. Fáza zaspávania však predstavuje prechod, preto sa spiaci počas tejto epizódy môžu ľahko zobudiť. Vnímanie zmyslových dojmov sa znižuje a telo sa už začína uvoľňovať. Existuje všeobecná stabilizácia srdce sadzba a dýchanie, svaly strácajú napätie. Prvý stupeň fázy No-REM zaberie niekedy iba pár minút. Môže to spôsobiť ochabnutie svalov svalové zášklby, často vnímaný ako pocit pádu. V druhej fáze fázy No-REM sa postupne začína hlbší spánok. Zatiaľ čo sa oči zriedka hýbu, mozgová aktivita rastie. V tejto fáze sa vyskytuje menej snov. Ak sa skutočne cítia, často sa dá nadviazať spojenie so skutočnou udalosťou. Fáza 3 pokračuje v druhej fáze epizódy bez REM a je ukončená fázou hlbokého spánku. V tomto štádiu dochádza k aktívnej regenerácii rôznych štruktúr organizmu. Telo je v stave maxima relaxácie. Činnosti mozgu a očí sa znižujú na nízku úroveň, dych a srdce pravidelne sa hýbať. Vo fáze hlbokého spánku je prebudenie spiaceho človeka najťažšie.
Choroby a choroby
Väčšina Nemcov sa s nepríjemnými pocitmi počas zaspávania alebo spánku cez noc už zoznámila. Rôzne typy poruchy spánku existujú. Celkovo sa však prejavujú zlou kvalitou nočného odpočinku. Postihnutí sa často cítia unavení, vyčerpaní a bezmocní. Schopnosť sústrediť sa je obmedzená, zatiaľ čo podráždenosť má často vyššiu úroveň. Rytmus spánku môže byť narušený z rôznych príčin. Patria sem napríklad práce na zmeny, depresia a ďalšie ťažké rozhodnutia, ktoré zaťažujú psychiku. Väčšina ľudí s poruchy spánku Trpieť na nespavosť (nespavosť). Na jednej strane sú ťažkosti so zaspávaním a na druhej strane je spánok často prerušovaný fázami, v ktorých je postihnutý v bdelom stave. Na konci noci teda chýba spánok. Iní pacienti zasa nájdu spánok skôr, ale trávia ho veľmi nepokojne a vstávajú skoro ráno. Nespavosť je často vyvolaná životnými štýlmi. Tu nadmerná spotreba káva a alkohol, cigarety, určité lieky, ale aj chronické bolesť, kardiovaskulárne problémy, hormonálne faktory, bolesti hlavy a sú podozrenia na poruchy štítnej žľazy. chrápanie ľudia si naopak prerušenie spánku často nevšimnú. To vedie k dýchanie pauzy, ktoré môžu mať za následok spánková apnoesa zdravie nebezpečenstvo. Znižuje sa nielen kvalita spánku chrápateľa, ale aj kvalita spánku možných ľudí. Nepokojné nohy zasa bránia človeku zaspať kvôli poruche pohybu. Postihnuté osoby trpia pocitom mravčenia, ktorý je často vnímaný ako nepríjemný. Vo väčšine prípadov sa nepohodlie zmierni, len čo pacient opustí posteľ a začne sa pohyb. Týmto spôsobom môže byť spánok prerušený niekoľkokrát za jednu noc.
