Dychové cvičenia na zlomené rebrá
Po rebre zlomenina, je dôležité posilniť svaly medzi postihnutými rebrá ešte raz. To možno podporiť jednoduchými dychové cvičenia. Horná časť tela je otočená proti nohám tak, aby svaly medzi rebrá na postihnutej strane sú natiahnuté. Okrem toho je dôležité posilniť membrána vedomím dýchanie do brucha, aby sa podporilo obmedzené fungovanie svalov medzi rebrá.
Dýchacie cvičenia počas jogy
jóga je šport, ktorého cieľom je spojiť telo a myseľ. The dychové cvičenia v tomto prípade zohrávajú ústrednú úlohu. Sú tiež známe ako pránájáma a slúžia na stimuláciu a relaxáciu tela a mysle.
V preklade znamená pránájáma „kontrolu nad životnou energiou“. V jóga, predpokladá sa, že prostredníctvom dýchanie, do tela sa dodáva kyslík a tým aj energia a škodlivá energia sa vylučuje výdychom. Dôležitý dýchanie cvičiť v jóga je brušné dýchanie.
Ruky si položíte na brucho a vedome sa snažíte dýchať a vydychovať z brucha. Brucho sa vydúva dopredu a dozadu. The inhalácia a výdych trvá asi 5 sekúnd.
Ďalším dychovým cvičením v joge je rýchle dýchanie. Tu sa najskôr niekoľkokrát zhlboka nadýchnete a vydýchnete. Nasleduje veľmi rýchly a ostrý výdych, ktorý trvá asi pol sekundy a inhalácia to je dvakrát dlhšie. Toto sa opakuje 20 - 100 krát a potom sa človek zhlboka nadýchne a krátko drží vzduch. Tento cyklus sa opakuje asi 3-krát.
Komu prospievajú dýchacie cvičenia?
Dychové cvičenia slúžia na zlepšenie rovnomerného dýchania a tým na upokojenie tela. Preto sú obzvlášť užitočné v stresových situáciách. Ľudia, ktorí sú napríklad v práci neustále pod tlakom, majú z dýchacích cvičení výrazný úžitok, pretože tiež dodávajú telu viac energie.
Ale aj iné formy stresu, ako napríklad psychický stres, je možné znížiť pomocou dychových cvičení. Existuje však aj veľa chorôb dýchacích ciest s poruchami dýchania, pri ktorých je možné pri dýchacích cvičeniach dosiahnuť stále väčšie zlepšenie. Pravidelný tréning môže zabrániť negatívnemu vývoju choroby.
To zlepšuje stav zdravie postihnutého človeka a vedie k zvýšeniu kvality života a zotaveniu v prípadoch predtým často sa vyskytujúcich dýchacích ťažkostí. Príklady takýchto chorôb sú COPD (chronická obštrukcia dýchacích ciest), astma, pľúcna fibróza (pri ktorých pľúca tkanivo sa premení na spojivové tkanivo a preto už nie je k dispozícii na dýchanie) a rôzne formy paralýzy, ktoré obmedzujú svaly, ktoré pomáhajú pri dýchaní.
