Diagnóza tvrdnutia svalov
Diagnózu vytvrdzovania svalov je možné obvykle vykonať jednoduchou palpáciou. The história medicíny hrá tiež dôležitú úlohu. Lekár môže zistiť príčinu otužovania podrobnejšie a možno tak zahájiť rozhodné terapeutické kroky. Zriedkavo sú potrebné ďalšie vyšetrenia pomocou prístroja. Napríklad an ultrazvuk z stehno svalstvo sa používa, iba ak chce človek vylúčiť poranenie svalu.
Toto je najlepší spôsob, ako vyriešiť spevnenie svalov v stehne
Existuje mnoho terapeutických možností na liečbu spevnenie svalov v stehne. Zvyčajne pozostávajú z kombinácie relaxáciestimulácia krv obeh a bolesť úľava. Ochladenie postihnutej svalovej skupiny na samom začiatku spevňovania je zvyčajne najlepší spôsob, ako znížiť bolesť.
Okrem toho sa môžete pokúsiť kalenie rýchlo uvoľniť opatrným opatrením strečing sval. Ak to nie je dostatočné, sú potrebné dlhodobejšie opatrenia. Tepelná terapia je zvlášť vhodný na vylepšenie krv obeh.
Aj a masáž alebo fascia terapia môže zlepšiť krv cirkulácia, dodatočne sa stimuluje metabolická aktivita svalov. Obe v kombinácii zvyšujú liečivé sily tela a tým pomáhajú uvoľňovať otužovanie. Rôzne masti ako napr Finalgon môže byť tiež použitý zahrejte a stimulovať krvný obeh. Posilňovacie cviky by sa mali opäť vykonávať až po spevnení svalov, keď je sval v stehno je úplne mäkký a schopný relaxovať.
Domáce opravné prostriedky sú zvyknuté hlavne na zahrejte stvrdnutý sval v stehno. Tu pomoc
- Tepelné kúpele,
- Fľaše s horúcou vodou alebo
- Čerešňový vankúšik na zlepšenie prekrvenia postihnutého svalu.
- Môžu sa tiež použiť éterické oleje, ktoré si môžete buď naniesť priamo na pokožku, alebo vložiť do hrejivého kúpeľa.
- Na stimuláciu samotných svalov je potrebnémasáž môže byť nápomocný.
- Na terapiu sa čoraz častejšie využívajú aj fasciálne roly
Homeopatia sa používa na spevnenie svalov na stehne, najmä vo forme éterických olejov. Eukalyptus olej a rozmarín olej sa môže používať napríklad pri masážach alebo fasciálnej terapii.
Ich zložky sa dostanú pod kožu cez póry a odtiaľ môžu pôsobiť priamo na sval. Éterické oleje je možné pridať aj do relaxačného kúpeľa. Takto pôsobia nielen lokálne na stehno, ale aj uvoľňujú celé telo a myseľ.
Na spevnenie svalov na stehne sa používajú dva druhy mastí. V akútnej fáze hlavne bolesť- používajú sa upokojujúce masti ako Voltaren® alebo DocSalbe®. Ak sa má tvrdnutie rýchlo rozpustiť, môžu sa použiť krémy ako napr Finalgon® alebo Franzbrantwein sú užitočné.
Spúšťajú silný krvný obeh pokožky a tým vedú k zlepšeniu svalového krvného obehu. To, či chlad alebo teplo pomáha lepšiemu vytvrdzovaniu svalov, je zvyčajne veľmi subjektívny pocit. Teplo spravidla pomáha dlhodobo lepšie, pretože prispieva k dlhodobému napätiu tým, že zvyšuje krvný obeh a stimuluje metabolizmus.
Naproti tomu je chlad počas akútnej bolesti zvyčajne najpríjemnejší. Mnoho postihnutých osôb tiež považuje za najlepšie striedať teplo a chlad striedavým kúpeľom. Najlepšie je vyskúšať ochladenie aj zahriatie a použiť formu terapie, ktorá vám v danom okamihu poskytne lepší pocit.
Tap je forma terapie, ktorá sa najpravdepodobnejšie použije, keď sa stehenný sval už znova používa, tj. Keď už došlo k uvoľneniu kalenia. Tejpovanie je oveľa efektívnejšie pri prevencii ďalšieho spevňovania svalov. Väčšinou kinesiotape sa používa, pretože je elastický a môže zostať na pokožke niekoľko dní.
Páska je prilepená tak, aby sledovala smer ťahu svalu. Takto sa na pokožke už okrem svalového napätia vytvára aj predpätie. To uvoľní sval počas jeho používania.
Podľa vašich preferencií si môžete vybrať medzi farbami ružovou, modrou, farbou pleti a čiernou, pričom ružová má údajne hrejivú a modrá ochladzujúci efekt. The blackroll je vhodný na fasciálnu terapiu zatvrdnutých svalov na stehne. Samotné svaly často nie sú príčinou otužovania.
Je to skôr kvôli zrastom s fasciami obklopujúcimi svaly, ktoré vedú k následnému vytvrdnutiu. Tieto zrasty je možné uvoľniť pomocou valčeka na prístrojovej doske, aby sa stehenné svaly mohli opäť lepšie pohybovať. Veľký blackroll sa najlepšie hodí na stehno.
V závislosti od stupňa napätia sa blackroll môžu byť použité v rôznych stupňoch tvrdosti. Magnézium hrá dôležitú úlohu v metabolizme svalov. Svoju funkciu má najmä v relaxácie svalu.
Preto nedostatok magnézium vedie k spevnenie svalov v stehne. Tieto sa dajú akútne vyriešiť šumivým pitím magnézium tablety. Z dlhodobého hľadiska by sa malo dostatočné množstvo horčíka prijímať s jedlom. K tomu sú vhodné najmä orechy a strukoviny, ako aj celozrnné výrobky. Banány tiež obsahujú veľa horčíka a poskytujú rýchle zvýšenie energie.
