Vibračný tréning prebieha na vibračnej doske, ktorú ponúkajú rôzni výrobcovia. Líšia sa napríklad veľkosťou alebo dodávaným príslušenstvom, ale v konečnom dôsledku je možné na väčšine modelov vykonávať nasledujúce cvičenia. Vibračná doska sa používa na statické cvičenia, ale aj na dynamické cvičenia, ktoré sú určené na vybudovanie ... Tréning s vibračnou doskou
Cviky na spodok 1) Zdvih panvy 2) Drep 3) Výpad Hľadáte ďalšie cviky na zadok? Východisková poloha: poloha na chrbte na prešívanej doske alebo na podobnom povrchu, ktorý má rovnakú výšku ako vibračná doska, chodidlá stoja na vibračnej doske Vykonanie: Pomaly dvíhajte panvu, držte ju… Cviky na spodok | Tréning s vibračnou doskou
Cviky na ruky Poklopy opretá o predlaktie Cvičenie: Podoprite sa lakťami v zadnej časti vibračnej platne, sadnite si na okraj vibračnej platne a natiahnite nohy dopredu. Zdvihnite päty, potom mierne nadvihnite zadok a pokrčte lakte asi o 110 ° a potom ich roztiahnite ... Cvičenie na ruky | Tréning s vibračnou doskou
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Vibračný tréning vo všeobecnosti nemá žiadne vedľajšie účinky ani škodlivé účinky a môže ho vykonávať takmer každý v akejkoľvek vekovej skupine. Existujú však určité obmedzenia: Ak si nie ste istí, odporúča sa pred začatím vibračného školenia poradiť s odborníkom a prediskutovať s ním riziká. Dokonca… Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Tréning s vibračnou doskou
Zhrnutie Vibračný tréning je možné využiť napríklad na posilnenie svalov žalúdka, zadku, chrbta a rúk. V prípade artrózy to môže stabilizovať kĺb, čo môže znížiť bolesť kĺbov. Tréning môže tiež pomôcť uvoľniť a uvoľniť svaly. Tréning 10 minút dvakrát týždenne je… Zhrnutie Tréning s vibračnou doskou
Ak sú svaly a šľachy opakovane zneužívané a nadmerne namáhané počas dlhšieho časového obdobia, potom malé poškodenia prispievajú k veľkému podráždeniu, ktoré môže nakoniec viesť k tenisovému lakťu. Pacienti s takýmto problémom často opisujú problémy pri kosení trávnika, jarnom upratovaní alebo po dlhých prácach pri skrutkovaní nad hlavou. Okrem tenisu… Cvičí tenisový lakeť
Naťahovacie cvičenia Jednoduché naťahovacie cvičenie Ovplyvnená ruka (tenisový lakeť) je natiahnutá dopredu. Teraz ohnite zápästie a druhou rukou ho opatrne pritlačte k telu. Mali by ste cítiť mierny ťah na hornú stranu predlaktia. Vydržte asi 20 sekúnd a potom zopakujte 3 až 5 krát. Variácia 2:… Naťahovacie cvičenia | Cvičí tenisový lakeť
Fyzioterapia vo všeobecnosti Vo fyzioterapii sa chlad a teplo často používajú ako terapeutické médium pre tenisový lakeť. Oba sa zvyčajne používajú ako príprava na následné sedenie a fyzioterapiu. Chlad a teplo však môžu byť tiež použité ako nezávislý terapeutický obsah. Obväzy s bolesťou zmierňujúcimi alebo protizápalovými masťami môžu pomôcť ako dodatočná liečba tenisového lakťa,… Fyzioterapia všeobecne Cvičí tenisový lakeť
Liečba skrátenia svalov Skracovanie svalov je možné liečiť vo fyzioterapii prostredníctvom aktívnych a pasívnych strečingových cvičení. Súčasťou programu je aj cvičebný program pre domáce použitie so špecifickými cvičeniami na predĺženie svalov. Program naťahovania a predlžovania svalov v terapii vždy zahŕňa tréning budovania svalov a držania tela, pretože často skrátené svaly sú ... Liečba skrátenia svalov Cvičenie proti skráteniu svalov
Cvičenia pre rôzne formy svalových dystrofií sú navrhnuté tak, aby zlepšili funkčnosť a koordináciu svalov a zachovali zostávajúce svaly čo najviac. Pre postihnutých to v ideálnom prípade znamená zlepšenie všeobecnej sily a pohyblivosti a spomalenie progresívneho chorobného procesu. Podľa príčiny… Cvičenie na svalovú dystrofiu
Fyzioterapia Liečba svalovej dystrofie prostredníctvom fyzioterapie sa prispôsobuje individuálne od pacienta k pacientovi podľa progresie ochorenia, celkového stavu pacienta a typu svalovej dystrofie. Primárnym cieľom fyzioterapie je však vždy čo najviac udržať a zlepšiť mobilitu pacienta a… Fyzioterapia Cvičenie na svalovú dystrofiu
Zhrnutie Pretože neexistuje žiadny sľubný koncept liekovej terapie pre svalové dystrofie, cvičenia vykonávané ako súčasť terapie zohrávajú ústrednú úlohu. Umožňujú pacientom aktívne urobiť niečo proti rýchlemu priebehu choroby a znova pre seba získať kúsok kvality života. Rutina každodenného tréningu… Zhrnutie Cvičenie na svalovú dystrofiu
