Liečba skrátenia svalov
Skracovanie svalov sa dá vo fyzioterapii liečiť aktívnym a pasívnym spôsobom strečing cviky. Súčasťou programu je aj cvičebný program pre domáce použitie so špecifickými cvikmi na predĺženie svalov. A strečing program a predlžovanie svalov v terapii vždy zahŕňa budovanie svalov a nácvik držania tela, pretože často sú skrátené svaly tiež príliš slabé a neustále nesprávne držanie tela problém zväčšuje alebo dokonca spôsobuje.
Terapeut môže zmierniť nepohodlie spojené so skrátením svalov, ako je svalové napätie, pomocou masáží a mobilizačných techník. Tepelná terapia môže byť užitočné aj na uvoľnenie skrátených štruktúr. Podrobnejšie informácie o tejto téme nájdete v nasledujúcich článkoch:
- Lekárska výcviková terapia (MTT)
- Škola chrbta
- Škola držania tela
- Vylepšenie držania tela pri stole - cviky
- Posturálny nedostatok
zhrnutie
Skrátenie svalov je často výsledkom nesprávneho namáhania, nedostatku pohybu alebo jednostranného pohybu. Aby sme sa im vyhli a liečili ich, má zmysel zahrnúť pravidelné uvoľňovanie a strečing jednotky výcvikového programu ako a vyvážiť na akýkoľvek druh svalového tréningu. Najlepšie by sa to malo urobiť po školení alebo v iný deň.
Počas terapie sú potrebné pasívne mobilizačné opatrenia alebo napríklad masáž môžu byť tiež použité, rovnako ako cielené budovanie svalov a držanie tela. Skrátenie svalov sa môže prejaviť ako bolesťpocity napätia a obmedzeného pohybu a bolesť kĺbov môžu byť podporované jednostranným kmeňom. Konkrétne naťahovacie cvičenia môžu zvyčajne veľmi rýchlo zmierniť príznaky. Chceli by ste si prečítať viac o následkoch dlhodobého skrátenia svalov?
- Posturálny nedostatok
- Zlá poloha / problémy s chrbtom v detstve
- Fyzioterapia pri zlomenine zápästia
