Cviky na rôzne formy svalových dystrofií sú určené na zlepšenie funkčnosti a koordinácie svalov a čo najviac zachovať zostávajúce svaly. Pre postihnutých to v ideálnom prípade znamená zlepšenie všeobecnej sily a mobility a spomalenie progresívneho chorobného procesu. V závislosti na príčine svalová dystrofia, špecifické pre pacienta vzdelávacieho plánu s konkrétnymi cvičeniami, ktoré je možné spočiatku vykonávať pod dohľadom a potom samostatne doma. Všeobecné informácie o tejto téme nájdete v článku: Svalová dystrofia
Cvičenia
Pri liečbe svalových dystrofií existujú tri veľké skupiny cvičení, ktoré by mali pacienti dodržiavať. Jedným z nich sú aeróbne cvičenia, ale patria medzi ne vytrvalosť školenia do takej miery, že by bol stále možný normálny rozhovor (plávaniebicyklovanie, chôdza, vodná gymnastika). Druhou skupinou sú silové cviky, ktoré sa v prípade svalových dystrofií najlepšie cvičia s ľahkými váhami, ale s veľkým počtom opakovaní.
Posledná skupina sú strečing cviky, ktoré formujú svaly a udržujú ich pružné. Nasleduje niekoľko cvikov: 1) Cvičenie s ľahkým intervalom Choďte bežným tempom 10 minút, potom 5 minút behajte a celú vec opakujte 1–2 krát, v závislosti od vášho vhodnosť úrovni. 2) Sila paží Zoberte do rúk dve závažia a potom ruky zdvihnite do strany na úrovni ramien.
V tejto polohe vydržte 5 sekúnd a ruky opäť sklopte. 10 opakovaní. 3) Stehenné nohy Posaďte sa na stoličku a položte si knihu medzi členky.
Teraz zdvihnite nohy tak, aby boli natiahnuté dopredu. Vydržte 5 sekúnd a potom ich pomaly opäť sklopte. 10 opakovaní.
4) Sila chrbta Ľahnite si na žalúdok. Teraz zdvihnite ruky a nohy a hlava asi 20 cm od podlahy a vydržte v polohe 20 sekúnd. 3 opakovania.
5) Hruď a sila rúk Ľahnite si na chrbát a pokrčte ruky nabok. V rukách držte dve ľahké závažia. Teraz tlačte ruky rovno hore a potom ich pomaly spúšťajte do strany.
15 opakovaní. 6) Natiahnite sa Ľahnite si na chrbát a ruky natiahnite do strany. Teraz porazte svoje právo noha cez ľavú stranu a otočte ju o 90 °.
Otočte hlava doprava. Držte úsek po dobu 20 sekúnd a potom zmeňte strany. 7) Preťahovanie Postavte sa s nohami od seba a potom ohnite pravú stranu noha posunutím ťažiska na túto stranu zostáva ľavá noha rovná.
Držte úsek po dobu 20 sekúnd a potom zmeňte strany. 8) Preťahovanie Držte sa operadla stoličky a pravou rukou uchopte pravú ruku členok a pätu vytiahnite smerom k zadku. Držte úsek po dobu 20 sekúnd a potom zmeňte strany.
9) Strečing Pravou rukou posúvajte ľavú ruku cez pravé rameno, kým nepocítite natiahnutie. Vydržte to 20 sekúnd a potom vymeňte stranu. Viac cvičení nájdete v nasledujúcich článkoch:
- Cvičenie na svalovú dystrofiu
- Stretching cvičenie
- Fyzioterapeutické cvičenia
- Proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie
