Ramenné bolesť je jednou z najbežnejších sťažností na kĺby - niet divu, pretože zložitá štruktúra ramena zahŕňa niekoľko kosti rovnako ako veľa svalov, šľachy a väzy. Ak je ich interakcia narušená, rameno bolesť sa vyskytuje počas stres, pohyb alebo dokonca v pokoji. Sľubná liečba závisí v zásade od príčiny, preto vždy trvajte bolesť v ramene objasnené lekárom. Zostavili sme prehľad možností liečby pre bolesť ramena a dajte tipy, ako predchádzať bolestiam ramien.
Miernu bolesť si liečte sami
Ak pocítite bolesť v ramene po „nesprávnom“ pohybe alebo neobvyklom namáhaní - napríklad počas a vhodnosť cvičenie - najskôr by ste mali postihnutú stranu ochladiť a upokojiť: Oddýchnite si od tréningu niekoľko dní a vyhnite sa „práci nad hlavou“. masti obsahujúcu aktívnu zložku ibuprofen or diclofenac majú ďalší chladiaci účinok a môžu pomôcť zmierniť bolesť. Vo forme tabletyby ste však nemali používať lieky proti bolesti viac ako pár dní bez konzultácie s lekárom. Ak je bolesť silná, je lepšie konzultovať s lekárom, aby sa vylúčilo vážne poranenie ramena - to platí aj v prípade, že bolesť trvá dlhšie ako týždeň. Cvičenie na pleci: 7 jednoduchých cvikov proti napätiu
Fyzioterapia pri bolestiach ramena
Fyzioterapia hrá hlavnú úlohu pri liečbe bolesť ramena. Pre veľa choroby ramena kĺb, fyzioterapia je nenahraditeľnou súčasťou liečby. Existujú dva dôvody: Po prvé, bolesť ramena sa dá v mnohých prípadoch zmierniť jednoduchým posilnením konkrétnych svalov - napríklad ak dôjde k poškodeniu rotátorová manžeta. Po druhé, kĺb rýchlo stuhne, ak je rameno kvôli bolesti ušetrené. Výsledkom je začarovaný kruh bolestivého obmedzenia pohybu a zvýšeného odpočinku. Preto sú dôležité včasné cvičenia s pohybom pod fyzioterapeutickým vedením.
Lieky: opatrne používajte lieky proti bolesti
Pri akútnych bolestiach v ramene lekár často predpisuje lieky proti bolesti ako ibuprofen or diclofenac. Pretože tieto látky majú tiež protizápalový účinok, môžu účinne uľaviť bolesť kĺbov. Majú však čisto symptomatický účinok - príčina bolesti sa preto neodstráni. Zvyčajne by sa preto nemali brať natrvalo. Navyše, lieky proti bolesti môže podporovať rozvoj zápal žalúdka. Takže ak máte citlivú žalúdok, mali by ste na to upozorniť svojho lekára, aby vám mohol predpísať ďalší gastroprotektívny prostriedok - napríklad s účinnou látkou pantoprazol - Ak je to nevyhnutné.
Kortizón pre „zamrznuté rameno“
V "zmrazené rameno”(Zamrznuté rameno), an zápalsúvisiaca priľnavosť kĺbová kapsula vedie k silnej bolesti a obmedzenému pohybu ramena. V tomto prípade je ošetrenie pomocou kortizón vo forme tabliet v spojení s fyzioterapia môže zmierniť príznaky. To je preto, že kortizón má silný protizápalový účinok a môže tak skrátiť priebeh ochorenia.
Injekcia do ramena
Ak je bolesť v ramene spôsobená zápal alebo podráždenie v oblasti kĺbu môže byť účinnou formou liečby injekcia do kĺbu. Zvyčajne to spočíva v podaní injekcie zmesi kortizón a lokálne anestetikum podľa Akro- mión alebo priamo do ramenný kĺb. Výhodou je, že kortizón - na rozdiel od jeho príjmu tablety - pôsobí takmer výlučne v kĺbe a ťažko sa vstrebáva do krv. Znižuje sa tak riziko vedľajších účinkov - infekcií alebo alergická reakcia vyskytujú sa len veľmi zriedka. Injekcia navyše poskytuje okamžitú úľavu od bolesti spôsobenej lokálne anestetikum, zatiaľ čo účinok kortizónu môže trvať až tri mesiace. Napríklad injekcia do kĺbu môže byť užitočná z nasledujúcich dôvodov bolesti ramena:
- „Zmrazené rameno“
- Impedement syndróm
- Burzitída
- Akútna epizóda z osteoartritída (aktivovaná artróza).
Prevádzka závisí od individuálneho rizika
Operácia ramena je veľmi zriedka povinná - napríklad komplikovaná zlomenina nadlaktia alebo a ramenný rohový kĺb dislokácia. Vo všetkých ostatných prípadoch sa všetky nechirurgické liečebné metódy zvyčajne vyčerpajú najskôr pred zvážením chirurgického zákroku. To, či a kedy bude mať chirurgický zákrok zmysel, však závisí od individuálneho rizika a od očakávaného prínosu v každom prípade: Napríklad mladý športovec aktívne športujúci človek podstúpi chirurgický zákrok obvykle častejšie ako starší pacient s rôznymi sprievodnými ochoreniami.
„Technika kľúčovej dierky“ je často možná
Chirurgický zákrok na ramene sa dá veľmi často vykonať kĺbom endoskopia (artroskopia). To si zvyčajne vyžaduje iba dva malé rezy. Túto „techniku kľúčovej dierky“ možno použiť napríklad na šitie šľachy, uvoľnite zrasty alebo dotiahnite kĺbová kapsula. Na druhej strane môže byť nevyhnutná „otvorená“ operácia, ak je napríklad vykonaná umelo ramenný kĺb je nainštalovaný z dôvodu osteoartritída.
Fyzikálna terapia bolesti ramien
Na doplnkovú liečbu bolesti v ramene sa používajú postupy z fyzická terapia môžu byť použité v závislosti od základnej príčiny. To zahŕňa použitie fyzických síl, ako je teplo, studený, mechanika alebo elektrina pôsobiace na svaly, šľachya ďalšie tkanivá na zmiernenie bolesti. Procedúry fyzikálneho ošetrenia zahŕňajú napríklad:
- Liečba chladom (kryoterapia)
- Tepelné aplikácie
- Terapia rázovými vlnami
- Ultrazvuková terapia
- elektroterapia
- masáže
- Manuálna terapia a chiropraxe
Avšak v oblasti alternatívnej a fyzikálnej medicíny nie sú nezvyčajné neúčinné, ale drahé liečebné metódy od neserióznych poskytovateľov. Najlepšie je poradiť sa s vašim ortopédom, ktorý terapie metóda je vhodná na vybavenie vašich sťažností.
Zabráňte bolesti v ramene
Nie je možné zabrániť všetkým stavom ramien, ale stále môžete urobiť niečo, aby ste udržali svoje rameno v poriadku: Pomocou niekoľkých jednoduchých pravidiel môže bolesť v ramene spôsobená napríklad nesprávnym používaním stres alebo nesprávnemu držaniu tela. Máme pre vás niekoľko tipov, čo môžete robiť s bolesťou v ramene:
- Dávajte pozor na svoje držanie tela: v skutočnosti neexistuje „nesprávne“ držanie tela - dôležité je, že nezostanete dlho v rovnakej polohe. Napríklad v kancelárii si môžete urobiť krátke prestávky strečing cviky alebo - ak je to možné - alternatívne činnosti v sede a v stoji.
- Zaistite ergonomicky tvarované pracovisko: ak je výška stola a kancelárskej stoličky nastavená na vašu výšku a vzdialenosti od počítača a klávesnice sú správne, je možné zabrániť napätiu.
- Ber to pomaly, keď silový tréning: Náhle zaťaženie ako v tlak na lavičke môcť viesť na bolesť v ramene. Určite zahrejte svoje svaly pred tréningom a vyhýbajte sa príliš intenzívnym kulturistika.
- Vyvarujte sa nesprávnemu zaťaženiu: Pokiaľ je to možné, rozložte ťažké bremená na obe paže - napríklad tým, že budete v každej ruke nosiť tašku alebo ak použijete batoh.
- Pokračujte v pohybe: Tí, ktorí pravidelne cvičia, majú zvyčajne silnejšie svaly a celkovo odolnejšie šľachy. Pre začiatočníkov stačí začleniť cvičenie do svojej každodennej rutiny, napríklad namiesto schodiska použiť výťah po schodoch.
- Posilnite si konkrétne rameno: Silné ramenný opasok stabilizuje ramenný kĺb a môže tak účinne predchádzať bolesti ramien. Nechajte trénovaného vhodnosť tréner alebo fyzioterapeut vám ukážu cviky na posilnenie rotátorová manžeta.
Impedement syndróm - 8 cvikov na rameno.
