patelární bolesť, tiež známa ako chondropathia patellae, je často výsledkom preťaženia, nesprávneho zaťaženia alebo v dôsledku zlého stavu. stav svalov, šľachy a väzy. Vo väčšine prípadov je predná časť stehno (štvorhlavý sval sval) je v svalovej nerovnováhe so svojim náprotivkom, zadnou časťou stehna (ischiokrurálne svaly). To má za následok zvýšený tlak patelly do kĺbu a odieranie chrupavka pod patelou. To spôsobuje patelárnu bolesť, najmä počas dlhého obdobia stresu. V spojení s odchýlkami v kolenný kĺb, patelárne bolesť je tiež ovplyvnená.
Postup vo fyzioterapii
Pri fyzioterapii bolesti patela je obzvlášť dôležité nájsť presnú príčinu. Fyzioterapeut venuje pozornosť statike pri státí a chôdzi, aby rozpoznal svalovú nerovnováhu a abnormálne vzorce a vycvičil ich v ďalšom priebehu liečby. Presné vyšetrenie a palpácia kolena okolitých štruktúr môže odhaliť akýkoľvek opuch v oblasti patela, bolestivé body alebo spúšťacie body svaloviny, najmä v oblasti štvorhlavý sval femoris sval, pretože sa pripája k holennej kosti cez šľacha patela a má tak priamy kontakt s patelou.
Vedľajšie väzy alebo retinaculum (zadržiavajúce väzivo pately), ktoré sa tiahnu cez celú patela, môžu mať tiež bolestivé body. Článok Syndróm patelárnej špičky by vás v tomto ohľade mohlo zaujímať. V akútnej fáze bolesti je prvoradé zmiernenie kolena.
Toho sa dosahuje v terapii ošetrením ľadom spolu s jemnou trakciou pre kolenný kĺb a ľahká mobilizácia patela. Tieto techniky spolu s ľadom stimulujú metabolizmus a škodlivé látky sa odbúravajú. V závislosti od rozsahu existujúceho opuchu, a lymfa možno vykonať drenáž.
Okrem toho je pacient poučený, aby si ponechal noha stále doma a na zmiernenie opuchov a bolesti pomocou studených zábalov. Len čo akútny opuch a bolesť ustúpia, fyzioterapeut sa postará o štruktúry obklopujúce koleno. The M. štvorhlavý sval femoris pravdepodobne vykazuje spúšťacie body alebo hypertonus, ktoré terapeut zlepšuje pomocou určitých techník spúšťacích bodov alebo priečne strečing z stehno sval.
Body bolesti v kolaterálnych väzoch alebo patelárnej šľache, ktoré vznikli v dôsledku preťaženia, sa liečia priečnym trením (ako doplnok aj s ľadom). The prst je umiestnený a ťahaný v pravom uhle k štruktúre, čím stimuluje krv cirkulácia a metabolizmus. Aby sa zlepšila podpora pately, je patella mobilizovaná smerom, ktorý nefunguje dobre, pretože je tu pravdepodobne príliš veľké napätie.
Akonáhle bolesť úplne zmizne, je dôležité v prípade bolesti patela posilniť a natiahnuť príslušné svaly. Špeciálny stav tréning (sila, vytrvalosť, koordinácie a mobilita) poskytuje lepšiu stabilitu systému kolenný kĺb. Precvičujte si jednonohý stojan (dôležité: kolená majte mierne pokrčené)
- Pohybujte sa druhou nohou do všetkých strán (napíšte 8 s)
- Terapeut dáva odolnosť panve, kolenu alebo chodidlu
- Vyhoďte loptu tak, aby koncentrácia už nebola na kolene
beh na podložke, trampolína, kolísavá doska
- Bežná chôdza, aby si človek zvykol na metro
- Z chôdze zastávka na povel a držanie polohy
- Rýchlejší chod (zvýšenie → mimo zastavenie pohybu)
- Precvičujte si stojan na jednu nohu (pre zväčšenie pozri vyššie)
Športovo špecifické cviky:
- Skočte na trampolínu alebo podložku a dopadnite na jednu nohu → Vydržte
- Šprint na veľkej podložke
- Schody na pľúcach na Airexe alebo na veľkej podložke
- Možné všetky variácie alebo zvýšenia (prechádzanie loptičiek pod noha, dlhšie zotrvanie v polohe, vrh guľou, spájanie cvikov na ruky.
atď. )
Ďalšie cviky nájdete v článku Cviky s existujúcim bežcovým kolenomPre všetky cviky, tak ako to býva vo všeobecnosti silový tréning, platí riadna exekúcia, tj
- Nikdy nevytláčajte kolená cez prsty na nohách
- V záklone kolena vytláčajte zadok dozadu, horná časť tela zostáva rovná
- Udržiava sa napätie v oblasti brucha a chrbta
M. Quadriceps femoris:
- Poloha na chrbte alebo sedadlo: pretlačte cez dutina kolena natiahnuté noha tak, aby bol M. Quadriceps napnutý (zvýšenie: zdvihnite natiahnutú nohu v pretlačenej polohe)
M. Quadriceps femoris:
- Ohyb kolena (varianty: pobyt v ohnutej polohe alebo len sedenie na stene, široký alebo úzky sklz alebo dokonca bočný ohyb kolena)
M. Quadriceps femoris:
- Kroky zlyhania
Ďalšie cvičenia sú uvedené v článku „Cvičenie proti bolesti kolena„. Ischiocrucial Muskulature:
- Pozrite sa na ohyb kolena a výpad
- Stojan na 4 stopy: Natiahnite nohu ohnutú alebo natiahnutú nahor
Ischiokruciálne svalstvo:
- Premostenie (poloha na chrbte, nohy zdvihnuté, panva zdvihnutá)
Ischiokruciálne svalstvo:
- Variácia: Striedavo dvíhajte nohy, tlačte panvu hore a dole, čísla napíšte s natiahnutou nohou
Ďalšie posilňovacie cviky nájdete v článku Retropatellararartróza Ďalšie cviky na M. Quadriceps nájdete v článku „Fyzioterapia na stroji
- Zatlačte
- Predĺženia nôh
- Dajte skrútiť
Najmä štvorhlavý sval stehenný je často skrátený v prípade problémov s patelou.
Prebieha cez patelu a končí v šľacha patela na holennej tuberosite holennej kosti. Ďalšou účinnou metódou je fasciálny výcvik. Tu je sval vygumovaný zlepené fascie. M. Quadriceps femoris:
- Stáť; vytiahnite nohu k zadku
Ischiokruciálne svalstvo:
- Natiahnite nohu čo najviac nahor a natiahnite natiahnutú nohu smerom k telu
- Dlhé sedadlo: dotknite sa ťahov rukami a kolená majte natiahnuté
- Stojan: rukami sa dotýkajte podlahy, kolená majte natiahnuté
Ďalšie strečové cvičenia nájdete v článku Strečingové cvičenia
Všetky články v tejto sérii:
