História
Priebeh bolesť päty veľmi závisí od základnej príčiny. Vo väčšine prípadov sa však dajú dobre liečiť a potom opäť úplne a bez následkov zmiznú. Samostatné klinické obrázky nájdete tu.
profylaxia
Sám môžete urobiť veľa, aby ste tomu zabránili bolesť päty. Najskôr by ste sa mali jednoducho ubezpečiť, že vaše telo je vo všeobecnosti v poriadku zdravie.Ak pravidelne pravidelne cvičíte, zdravo sa stravujte strava a dávaj si pozor na váhu, už si veľa pribral. Okrem toho existujú špeciálne opatrenia, ktoré majú vplyv na chodidlá.
Jeden by mal nosiť pohodlnú, vhodnú a priedušnú obuv, dbať na správnu hygienu chodidiel a liečiť alebo mať malé problémy ako napr bradavice alebo mozoly ošetrené priamo. Je tiež vhodné chodiť častejšie naboso (s výnimkou verejných kúpeľov alebo sauny), pretože to prospieva chodidlám. Ak si nie ste istí zmenami resp bolesť v chodidlách je vždy vhodné poradiť sa s lekárom skôr, ako sa zhoršia.
Cvičenia
Existujú rôzne cviky na natiahnutie päty šľachy a zabrániť alebo obmedziť bolesť päty. Pretože väčšina bolesť v päte je spôsobená nesprávnym zaťažením a preťažením, na zmiernenie alebo ukončenie bolesti často postačuje spevnenie svalov gymnastikou v kombinácii s vložkami do topánok alebo špeciálne úpravy. Cviky sú užitočné pre pätu bolesť, najmä pätové ostrohy (horná / dolná pätná ostroha) a skrátenie šliach.
Všetky nasledujúce cviky by mali vydržať asi 10 sekúnd a opakovať ich niekoľkokrát (ideálne až 20-krát), aby ste pocítili zlepšenie. Môžu sa používať niekoľkokrát denne a po dlhšiu dobu. Jednoznačné zlepšenie je často badateľné až po 6 mesiacoch.
- 1. cvičenie: Aby ste roztiahli plantárnu fasciu, môžete stáť jeden krok od steny čelom k stene. Teraz urobte malý výpad s postihnutými noha do zadu. Ostatný noha môže stáť ohnutý bližšie k stene.
Päta zadnej nohy (s bolesťou) sa nesmie zdvihnúť z podlahy. Teraz sa predkloňte hornou časťou tela a podopierajte sa rukami o stenu. Mali by ste si všimnúť významné strečing lýtkových svalov a Achilovej šľachy.
- 2. cvičenie: Ak vyložíte nohy na krok a trochu sa vrátite späť, aby vaše päty viseli vo vzduchu, môžete obe päty roztiahnuť šľachy naraz tak, že necháte pätu klesnúť.
Ak máte vyvážiť problémy alebo bolesť, môžete toto cvičenie robiť jeden po druhom iba s jednou nohou cez hranu naraz. Pri tomto cviku sú tiež silno natiahnuté lýtkové svaly.
- 3. cvičenie: Tiež sa opierajte o stenu alebo o stôl, postavte sa a potom si čupnite dole (trochu sa predkloňte). Tesne predtým, ako sa vaše päty zdvihnú z podlahy, vydržte v polohe 10 sekúnd a potom sa vráťte do vzpriamenej polohy.
- 4. cvičenie: Posaďte sa na zem s natiahnutými nohami a omotajte uterák okolo postihnutej nohy a potiahnite ju k telu.
Prsty sú pevne stiahnuté. Keď je koleno ohnuté, Achilovej šľachy je tiež natiahnutá. Ak ste dostatočne ohybní, môžete nohu uchopiť aj rukami.
- 5. cvičenie: Pomocou špicatej / žltej gule sa môžete pretočiť po chodidle, čo stimuluje malú svaly chodidiel a posilňuje ich.
- 6. cvičenie: Môžete položiť látku na podlahu a prstami na nohách pohybom pazúrov látku zdvihnúť a znova spustiť.
- 7. cvičenie: Chodidlo položte na zem v sediacej polohe.
Počas celého cvičenia zostáva päta a prsty na nohách na podlahe. Teraz vložte väčšiu váhu na vonkajší okraj chodidla a dotiahnite chodidlo v strede chodidla tak, aby sa pozdĺžna klenba chodidla vytiahla nahor. „dutá noha”Pozícia je takpovediac zaujatá.
Možným vysvetlením bolesti v päte po chôdzi by mohla byť príliš tesná topánka, ktorá tlačí na pätu.
V tomto okamihu sa často vytvárajú tlakové pľuzgiere, ktoré sú veľmi bolestivé. Ale aj príliš široká topánka môže v dôsledku trenia spôsobiť pľuzgier. Najlepšie je nosiť dostatočne vysoké ponožky, ktoré zakrývajú predisponovanú oblasť, alebo dokonca vystužené ponožky.
Blister omietka môže tiež pomôcť. Tlakové body a mozoly, bradavice (napr. tŕň bradavice na päte) alebo nohy športovca môžu tiež spôsobiť bolesť päty. Ďalšou príčinou bolesti päty je takzvaná pätová ostroha.
Existuje horná a dolná pätná ostroha. Oveľa bežnejšia je spodná časť na chodidle. Predstavuje zmenu v základe plantárnej aponeurózy (platnička) a premieta bolesť, keď sa objaví, na pätu na chodidle.
Horná časť päty ovplyvňuje zavedenie Achilovej šľachy a nazýva sa tiež Haglundova exostóza. Nachádza sa približne tam, kde an členok-vysoká obuv tlačí na pätu. V dôsledku tlakového zaťaženia pripojenie šľachy osifikuje a spôsobí vývoj kostného výčnelku. Toto je často možné cítiť aj ako uzol na päte.
Pätná ostroha môže byť podporená nesprávnym načítaním, nadváha a chybné polohy chodidla. Bolesť pätovej ostrohy sa často objavuje ráno po vstávaní. Plantárna aponeuróza aj achilová šľacha sa môžu zapáliť a spôsobiť bolesť počas chôdze alebo po nej.
Nesprávne zaťaženie nôh môže byť spôsobené nadváharozdiely v noha dĺžka, panvová šikmosť, klopanie na kolená alebo poklony nôh a zlé postavenie chodidla. Bolesť päty spôsobená týmito faktormi sa stáva silnejšou, čím je záťaž vyššia. Medzi nesprávne polohy chodidiel patria chodidlá, spadnuté klenby a ploché chodidlá.
Tie zase môžu tiež podporovať pätové ostrohy. S vekom sa môže tuková podložka, ktorá je okrem iného veľmi výrazná na päte, tiež zmenšiť. Vďaka tomu váha tlačí priamo na kosť a môže následne spustiť pätovú ostrohu alebo burzitída.
Tu môžu pomôcť topánky so silne polstrovaným podpätkom. Po športových aktivitách mohol lýtkový sval Musculus gastrocnemius utrpieť malé slzy vo svalových vláknach (hovorovo nazývané boľavé svaly). Tieto mikroúrazy sa následne opravujú a posilňujú, čo vedie k rastu svalov.
Táto bolestivosť svalov môže siahať až po achilovú šľachu, ktorá je základom svalu pri kalkaneu, a môže spôsobiť ťahanie a bolesť, najmä počas strečing cviky. Reumatické choroby môžu postihnúť aj pätu a členok kĺby. Typický je najmä zápal Achillovej šľachy (enteziopatia) s Bechterevovou chorobou, ktorá patrí k reumatickým ochoreniam.
Tieto bolesti sa často zosilňujú počas a po strese, ale vyskytujú sa aj v pokoji. Často dochádza k výraznému opuchu, začervenaniu a prehriatiu. Tiež sa môžu počítať lieky, ktoré uvoľňujú zápaly šliach antibiotiká ako fluorochinolóny.
Okrem toho sa zlomeniny kostí musia považovať za možnú príčinu bolesti päty. Môžu byť spôsobené pádom na päte alebo dlhodobým preťažením pupková kosť. Táto druhá „únava zlomenina”Sa môžu vyskytnúť pri športe, ktorý zahŕňa veľa skokov (basketbal, hádzaná), a môže viesť k malým prasklinám v kosti v dôsledku chronického tlaku.
Časť zlomenina, ktorá sa nazýva aj pochodová zlomenina (zlomenina sa nazýva zlomenina kosti), môže byť tiež spôsobená bezat veľa (maratón behy atď.). Vo väčšine prípadov postačuje konzervatívna terapia s ochranou a úľavou chodidla. dna je ochorenie, ktoré je z dôvodu vysokých koncentrácií kyseliny močovej v krv, vedie k usadeninám kryštálov na kĺby, takmer vždy palec na nohe.
Môže to však aj spôsobiť dna uzliny v päte. Haglundova choroba (Kalkanálna apofyzitída) je ďalšou možnou príčinou u detí, ktoré sa sťažujú na tlakovú bolesť v pätách na oboch stranách. Pri Haglundovej chorobe dochádza k oneskoreniu skostnatenia z pupková kosť. Ďalšia kosť nohy, napríklad Os trigonum, ktorá je prítomná až u 15% všetkých dospelých, nie je taká zriedkavá. Môže spôsobiť bolesť, najmä u športovcov, ktorú je možné cítiť za vonkajšou stranou členok.
