Naťahovacie cvičenia po športe Ako už bolo popísané, strečingové cvičenia nepomáhajú na boľavé svaly. Naťahovacie cvičenia je však možné vykonávať aj po tréningu alebo súťaži. V prípade veľmi intenzívnych záťaží by medzi koncom záťaže a začiatkom naťahovacích cvičení malo uplynúť najmenej trištvrte hodinu, pretože ... Strečingové cvičenia po športe Strečingové cvičenia
Na čo si dať pri strečingu pozor? Aby ste dosiahli strečingové cvičenia, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Na jednej strane by ste mali cvičiť pravidelne, inak sa úspech nedosiahne. Cvičenie by malo byť vždy možné bez akýchkoľvek sťažností. … Na čo si treba dať pozor pri strečingu? | Strečingové cvičenia
Brušné svaly sa skladajú z rovných, vonkajších šikmých, vnútorných šikmých brušných svalov a rovného brušného svalu, ktorý tvorí skutočné šesťbalenie. Brušné svaly sú jednou z najnepríjemnejších svalových skupín na cvičenie, a preto to veľa športovcov robí na začiatku svojho tréningu. Centrálny nervový systém… Bočné kopy expandérom
Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Pochopenie svalstva Všetky pohyby ľudského tela sú založené na svalovej sile. Svaly sú spojené s kosťami v jednom alebo viacerých bodoch šľachami a väzmi, čo umožňuje kostre pohybovať sa podobne ako s bábkou. Tu nájdete podrobné informácie o frontálnom svalstve Tu… Aby sme pochopili svalstvo | Silový tréning
Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Cielený silový tréning je pravdepodobne najúčinnejší spôsob budovania svalov. Je možné použiť tréningové cvičenia s vlastnou váhou tela a ďalšie závažia. Rozhodujúcim faktorom pri stimulácii svalového rastu je uvedenie svalu do stavu vyčerpania. Telo na to reaguje ... Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Silový tréning
Silový tréning na chudnutie Silový tréning je veľmi dobrý spôsob spaľovania tukov v porovnaní s mnohými inými športmi. Vychádza to z takzvaného efektu dodatočného spaľovania. To znamená, že svaly pokračujú v spaľovaní tukov aj po skutočnom úsilí. Tento efekt je o to väčší, čím viac sú svaly namáhané. Dlhé,… Silový tréning na odbúravanie tukov Silový tréning
Výživa pri silovom tréningu Mnoho ľudí pravdepodobne prenasleduje mýtus v súvislosti so silovým tréningom, že na stavbu svalov je potrebné dostatočné množstvo bielkovín. To je však len čiastočne pravda. Po trávení sa bielkoviny rozkladajú na svoje zložky, aminokyseliny, z ktorých sa dajú opäť vybudovať svaly ... Výživa pri silovom tréningu Silový tréning
Tréning Aby sme dosiahli vyššie uvedené štyri prejavy sily silovým tréningom, je potrebné použiť špecifické tréningové metódy na konkrétne ciele. V prvom rade treba povedať, že pri výbere tréningových metód by sa mala brať do úvahy aktuálna úroveň kondície. Pre začiatočníka nemá zmysel… Školenie | Silový tréning
Silový tréning bez náčinia V priebehu posledných niekoľkých rokov vznikli v oblasti kondičného a silového cvičenia rôzne programy a filozofie, ktoré cvičia aj bez ďalších závaží, teda čisto s váhou vlastného tela. Kalistenika a freeletika sú dve kľúčové slová, ktoré by ste v tejto súvislosti mali spomenúť. Oba… Silové cvičenie bez vybavenia Silový tréning
Definícia Silový tréning Silový tréning je o cielenom budovaní svalov a zlepšovaní maximálnej sily, rýchlosti a vytrvalosti. Aby sa dosiahol maximálny tréningový úspech, silový tréning je potrebné prispôsobiť príslušným cieľom. To zahŕňa rozdiely vo forme zaťaženia, trvaní zaťaženia, rozsahu zaťaženia a intenzite zaťaženia. Silový tréning môže byť tiež… Silový tréning
Lisovanie krku sa používa hlavne v rôznych vrhačských a tlačiarenských disciplínach v atletike a kulturistike. Lisovanie krku však necvičí trapézový sval, ktorý tvorí „býčí krk“ pri silovom tréningu. Natiahnutím paží cez hlavu pracujú ramenné svaly (M. deltoideos) a extenzor ruky/triceps (M. triceps brachii). Ak ty … Lisovanie krku
