Na čo si treba dať pozor pri strečingu? | Strečingové cvičenia

Na čo si treba dať pozor pri strečingu?

S cieľom dosiahnuť úspech v strečing cvičenia, je treba mať na pamäti pár vecí. Na jednej strane by ste mali trénovať pravidelne, inak sa úspech nedosiahne. Cvičenie by malo byť vždy možné robiť bez akýchkoľvek sťažností.

If bolesť by ste sa mali urgentne poradiť s lekárom a vysadiť strečing cvičenia. Preťahovanie cviky by sa nikdy nemali vykonávať so studenými svalmi. Pred každým preťahovacím programom by sa mal vykonať malý zahrievací program na prípravu tela.

Je tiež dôležité zahájiť, vykonať a dokončiť jednotlivé cviky pokojným a kontrolovaným spôsobom. Trhavé a unáhlené pohyby môžu viesť k poraneniu väzov a svalov. Kľud dýchanie podporuje relaxačný a uvoľňujúci charakter naťahovacie cvičenia.

Naťahovací program by ste si mali vždy nechať dosť času. Stretching cvičenie vykonávané pod tlakom mohli byť vykonané nesprávne, a preto nemali požadovaný účinok. Okrem toho sa môžu dovnútra vkradnúť nesprávne polohy. Preto by ste sa mali vždy uistiť, že cviky vykonávate správne a nevykonávate úhybné pohyby.