Bolesť Bolesť na hrudníku, najmä u starších mužov, je veľmi výbušná téma. Bolestivý hrudník je často spojený s infarktom - čo je prípad mnohých prípadov. Je však tiež možné, že príčina bolesti pochádza odinakiaľ, a to z hlavného alebo vedľajšieho prsného svalu. Títo dvaja … Bolesť | Pectoralis major sval
Príťahy Príťahy sú dobrým cvičením pre svaly chrbta a bicepsu. Často sa to považuje aj za protiváhu pri posilňovaní, pretože sa precvičujú protiľahlé svalové skupiny. Tento cvik sa vykonáva zavesený na tyči, pričom ruky siahajú ďaleko od seba. Pri výdychu sa bradou ťaháte k baru alebo… Príťahy | Cvičenie na budovanie svalov
Kick Backs Tento cvik precvičuje hlavne tricepsový sval na zadnej strane nadlaktia. Jednu nohu si kľaknete na lavičku, druhá noha stojí na podlahe. Jedna ruka spočíva na lavičke a druhá ruka drží činku. Chrbát je rovný a hlava je predĺžením ... Kick Backs Cvičenie na budovanie svalov
Pri kondičnom a silovom tréningu máte k dispozícii rôzne ciele. Jednou z nich je budovanie svalov, kde sú cviky a formy tréningu zvolené tak, aby bolo možné dosiahnuť čo najväčší rast svalov. Môžete rozlišovať cvičenia „doma“ a cvičenia „ateliéru“. Mnoho… Cvičenie na budovanie svalov
Zdvíhanie nôh Okrem drepov je zdvíhanie nôh ďalším obľúbeným cvičením na rozhýbanie svalov, aby rástli. Zdvíhanie nôh je však trochu jednoduchšie ako drepy, pretože tam je veľmi dôležité vykonávať pohyb presne, aby ste sa nezranili. Zdvíhanie nôh je navyše šetrnejšie a ... Zdvíhanie nôh | Cvičenie na budovanie svalov
Zdvih kolena Toto cvičenie je možné vykonávať s predlaktím podopretým zariadením alebo zaveseným na tyči. Nohy visia priamo vedľa seba a ležia vo vzduchu. Horná časť tela a hlava sú vzpriamené a natiahnuté. Teraz sú kolená vytiahnuté k hrudníku a chrbát sa stáva o niečo zaoblenejším. Výdych počas… Kolenný výťah | Cvičenie na budovanie svalov
Posaďte sa na podlahu alebo na stoličku. Nakloňte hlavu na pravú stranu tak, aby sa pravé ucho približovalo k pravému ramenu. Aktívne stlačte ľavé rameno. Predĺženie môžete zvýšiť tak, že pravou rukou mierne stiahnete hlavu na pravú stranu. Držte strečing na ľavom krku… Strečing - cvičenie 10
Svaly predlaktia Svaly predlaktia možno tiež rozdeliť na flexory na strane dlane predlaktia (dlaňové) a extenzory na strane zadnej časti predlaktia (chrbtové). Ohýbače možno tiež rozdeliť na povrchové a hlboké. Medzi povrchové flexory patrí sval pronator teres, palmaris longus… Svaly predlaktia Svalstvo paží
Bolesť svalov paže Bolesť svalov môže mať rôzne príčiny vrátane zranení, kŕčov, napätia, svalových chorôb, nervových porúch a liekov. Medzi svalové poranenia patria boľavé svaly, svalové podliatiny, napätie, natrhnutie svalov alebo prasknutie svalových vlákien. K týmto zraneniam väčšinou dochádza pri športe. Môžu ich spôsobiť silné náhle svalové pohyby, najmä ak svaly neboli ... Bolesť svalov paží Svalstvo paží
Cvičenia pre jednotlivé svalové skupiny Trojhlavý extenzor ramena (M. triceps brachii) Dvojhlavý sval ramena (M. biceps brachii) Ohýbač ramena (M. brachialis) Sval horného ramena (M. brachioradialis) Triceps Tlačenie Lavička Lis Krk Lisovanie Nosebreaker Biceps curl Latissimus extension (narrow) Veslovanie Biceps curl Bicep curl Všetky články v tejto sérii: Ramenná muskulatúra Predlaktie Svaly ... Cviky pre jednotlivé svalové skupiny Svalstvo paží
Synonymá v najširšom slova zmysle Svaly paží, tréning svalov paží, svaly nadlaktia Funkcia Na lakťový kĺb pôsobia svaly paže alebo svaly lakťového kĺbu, ktoré sa nachádzajú hlavne na nadlaktí. Kým za flexiu sú zodpovedné tri svaly, tricepsy samotné pôsobia ako trojhlavý extenzor nadlaktia. Ako tento… Svalstvo paží
Synonymá v najširšom zmysle svalstvo brušnej steny, brušné svaly, šesťbalenie, tréning brušných svalov Funkcia Rovný brušný sval je jediným antagonistom dlhých svalov spodnej časti chrbta (M. errector spinae). Je zodpovedný za ohyb chrbtice. To platí pre všetky pohyby, pri ktorých je horná časť tela ohnutá ... Brušné svaly
