Poklep na stehenný sval Tejpovanie stehenného svalu môže byť užitočné v prípadoch silnej bolesti v dôsledku natiahnutého svalu. Je tiež užitočný pri športe napriek miernej bolesti. Môže byť tiež užitočné predchádzať obnoveným kmeňom. Na tento účel sa spravidla používa takzvaná kineziologická páska. Môže byť ťažké… Klepnite na stehenný sval | Stehno svalstva
Synonymá Tréning svalov nôh, svaly nôh, svaly stehna Predné svalstvo V prednej časti stehna sú svaly nazývané extenzorová skupina, ktoré stabilizujú kolenný kĺb. Táto skupina extenzorov zahŕňa malý sval, sval sartorius a veľký sval quadriceps femoris. Sartoriusov sval je známy aj ako „krajčírsky sval“, pretože ... Stehno svalstva
Tréning Keďže v oblasti stehien je veľký počet svalov, tréning stehenného svalstva musí byť primerane rozsiahly. Zvlášť vhodné sú cvičenia, ktoré precvičia niekoľko svalov súčasne. Vo všeobecnosti však treba poznamenať, že preťaženie svalov môže spustiť kŕče okamžite alebo s časovým oneskorením. … Školenie | Stehno svalstva
Ako natiahnuť stehenné svaly? Natiahnutie stehenných svalov je dôležité, aby ste predišli skráteniu. Existujú rôzne strečingové cvičenia pre rôzne svalové skupiny stehien. Všeobecne platí, že každé strečingové cvičenie by malo byť držané 10 sekúnd na každej strane. Predné stehenné svaly sa dajú natiahnuť v stoji. Potom, čo stojíte vzpriamene, zdvihnite… Ako natiahnuť stehenné svaly? | Stehno svalstva
Uvoľnite svaly stehien Aby ste predišli tvrdnutiu svalov po námahe, je dôležité uvoľniť namáhané svalové skupiny. Svaly sa môžu uvoľniť naťahovacími cvičeniami. Pomáha však aj vytriasanie alebo miesenie svalov. Teplo, ktoré je možné prenášať horúcimi kúpeľmi, obkladmi alebo červeným svetlom, má tiež ... Uvoľnite stehenné svaly Stehno svalstva
Svaly krku Dobrým cvičením na precvičenie svalov krku je „vzpriamený rad činky“ na činke. Zvlášť trapézový sval má z tohto cvičenia veľký prospech. Východiskovou pozíciou je stojan po plecia so vzpriamenou hornou časťou tela. Činka sa drží za dlhé paže a je uchopená o niečo širšie ako… Svaly krku Cvičenie na posilňovanie
Ramenné svaly Cviky na ruky sú rozdelené na cvičenia na triceps a biceps. „Tricepsový tlač s činkou“ je známy aj ako „French Press“. Východiskovou pozíciou je poloha v sede, v ktorej je činka držaná neutrálnym úchopom jednou rukou za hlavou. Lakeť smeruje nahor a ... Paže | Cvičenie na posilňovanie
Brušné svaly „Posuňte činku nahor“ je cvičenie pre rovné a šikmé brušné svaly, ktoré vyžaduje hmotnosť a aeróbnu podložku. Východisková pozícia je položená dozadu na podložku. Nohy sú ohnuté k zadku a stoja na podlahe. Ruky sú natiahnuté zvisle nahor a držia činku. … Brušné svaly Cvičenie na posilňovanie
Svaly dolných končatín Zdvíhanie lýtka v sede predovšetkým cvičí lýtka a tiež posilňuje členky. Aj tu ste v stroji, tentokrát sedíte. V bedrových a kolenných kĺboch je uhol 90 °, horná časť tela je vzpriamená a ruky zvierajú dve držadlá na stroji. Nohy sú na… Svaly dolnej časti nohy Cvičenie na posilňovanie
Pri silovom tréningu je možné precvičiť všetky časti tela rôznymi cvičeniami. Existujú cviky na oblasť ramien a krku, na ruky, na hornú časť tela a trup, na brušné a chrbtové svaly, na zadok, stehná a lýtka. Všeobecné informácie Skôr ako začnete so silovým tréningom, mali by ste… Cvičenie na posilňovanie
Úvod Musculus pectoralis major znamená v preklade „veľký prsný sval“-a to je už celkom jasné, o čo ide. Musculus pectoralis major je najväčšou a najsilnejšou časťou našich predných ramenných svalov. Pretože je taký veľký, možno ho rozdeliť na tri časti: pars clavicularis (časť blízko kľúčnej kosti), pars… Hlavný sval Pectoralis
Variácie Pretože žiadny človek na tejto Zemi nie je identicky skonštruovaný, existuje tiež veľa variácií v konštrukcii veľkého prsného svalu. Pravdepodobne sa vyvinie adhézia so svalom latissimus dorsi alebo deltoideus, potom je jasné optické oddelenie týchto svalov sotva možné. Tieto adhézie nie sú neobvyklé; … Variácie | Pectoralis major sval
