suplementácia

Ľudské telo obsahuje asi 120 gramov kreatínu a v závislosti od svalovej hmoty sa pridáva maximálne ďalších 40 gramov. Okrem výhod pre silových a vytrvalostných športovcov, kde je pozitívne ovplyvnený výkon a svalové kontrakcie, je organická kyselina potrebná aj pre funkciu mozgu a nervov. Spravidla každý… Kreatínová kúra

Priebeh liečby Kreatínový režim pozostáva z dvoch fáz, fáze príjmu a fázy pauzy. Počas príjmovej fázy, ktorá môže trvať šesť až dvanásť týždňov, sa pridá kreatín. Dávka a počet denných dávok sa môžu individuálne líšiť. Odporúčaná denná dávka kreatínu sa pohybuje od 20 do XNUMX gramov na… Priebeh liečby Kreatínová kúra

Úloha tekutiny Počas kreatínovej kúry by ste sa mali tiež uistiť, že pijete dostatok tekutín, pretože svalové bunky uchovávajú viac vody, a preto je potrebná zvýšená potreba vody. Ako vodítko by ste mali zamieriť do piatich litrov tekutiny. Veľká časť by mala byť voda, nie sladká ... Úloha kvapaliny Kreatínová kúra

Kreatínová kúra s fázou načítania a bez nej Kreatínové kúry možno rozdeliť do rôznych variantov: Kreatínová kúra s fázou načítania a kúra bez fázy načítania. V kreatínovej kúre s fázou načítania sa používa prvý týždeň veľmi vysoká dávka, ktorá môže byť až štyrikrát vyššia ako v ... Kreatínová kúra s fázou načítania alebo bez nej Kreatínová kúra

Účinok Kreatín rozvíja svoj účinok v poskytovaní energie priamo v bunkách svalov. Keď sval pracuje, sťahuje sa (sťahuje) uvoľňovaním energie prostredníctvom ATP (adenozíntrifosfát). Uvoľnenie molekuly fosfátu uvoľňuje energiu, ktorá nás núti behať, hádzať alebo jazdiť na bicykli. ATP sa stáva ADP (adenozíndifosfát). … Účinok | Kreatínová kúra

Vedľajšie účinky Ako mnoho pozitívnych účinkov môže mať kreatín, vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť aj pri nesprávnom použití alebo predávkovaní. Z kreatínu údajne pochádza aj zdravotné riziko, ale o tomto tvrdení zatiaľ nie je veľa alebo neexistujú žiadne zmysluplné štúdie. Jedným z vedľajších účinkov môže byť prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody vo svaloch. … Vedľajšie účinky | Kreatínová kúra

Po vyliečení Vo všeobecnosti sa pozitívne účinky doplnku stravy znižujú aj po vysadení kreatínu. Výsledkom je, že svaly už nevyzerajú tak objemne a aj pri intenzite tréningov človek pociťuje skorší nástup únavy. Existuje však možnosť tento negatívny vplyv zmierniť… Po liečbe | Kreatínová kúra