Ľudské telo obsahuje asi 120 gramov kreatín a v závislosti od svalovej hmoty sa pridá maximálne ďalších 40 gramov. Okrem výhod pre silu a vytrvalosť športovci, kde je pozitívne ovplyvnený výkon a kontrakcia svalov, je nevyhnutná aj organická kyselina mozog a nervové funkcie. Spravidla každý športovec, ktorý chce podstúpiť a kreatín kúra by sa o tom mala vopred porozprávať so svojím rodinným lekárom.
Ak športovec uvažuje o braní kreatín popri tréningu sa často vynára otázka, či má podstúpiť kreatínovú kúru, alebo či má byť pripravený na nepretržitú konzumáciu. Vedecky zatiaľ nie je stopercentne dokázané, ktorá cesta je účinnejšia. Odborníci však odporúčajú kreatínovú kúru, pri ktorej sa striedajú takzvané fázy mimo fázy a fázy príjmu.
O liečbe sa rozhoduje väčšinou na základe toho, že si telo po určitej dobe používania na kreatín zvykne, a preto je účinok čoraz slabší. Z tohto dôvodu si veľa športovcov urobí prestávku a potom po niekoľkých týždňoch začne s ďalšou liečbou kreatínom. Štúdie, ktoré sa okrem iného uskutočnili s vrcholovými športovcami, nepreukázali žiadne negatívne dôsledky.
Pečeň a oblička poškodenie sa dá dokázať len tak malými zmenšovacími účinkami v dôsledku neustáleho príjmu kreatínu. Či už má teda niekto uprednostňovať kreatínovú kúru alebo nepretržitú konzumáciu, každý sa musí rozhodnúť sám. Či už má užívanie kreatínu zmysel, každý sa musí rozhodnúť sám, a preto musí tiež vedieť, aké ciele chce pomocou kreatínovej kúry dosiahnuť.
Najmä športovci, ktorí chcú zvýšiť rýchlosť alebo maximálnu silu alebo ktorí majú za cieľ viac svalovej hmoty, môžu dosiahnuť vysoký úžitok z kreatínovej kúry. Športovci, ako sú napríklad kulturisti, ktorí sú momentálne vo fáze, v ktorej sa majú viac definovať svaly, by sa mali predovšetkým vyhýbať kreatínu. Kreatín poskytuje zadržiavaním vody v svalovine presný opak definovanej svaloviny.
Pretože cieľ budovania svalov sa strieda medzi fázou budovania a fázou definície, dlhodobá konzumácia kreatínu sa neodporúča. To je presne miesto, kde sa ukáže výhoda kreatínovej kúry. Pri kreatínovej kúre je treba myslieť na niekoľko vecí.
Prvá otázka sa týka samotného kreatínu a zaoberá sa tým, ktorý kreatín by ste mali na svoju liečbu použiť. Okrem mnohých rôznych výrobcov si môžete tiež vybrať medzi kreatínové kapsuly, prášky a prípravky. Kreatín však nie je zaujímavý iba pre športovcov, ktorí si chcú vybudovať svalovú hmotu, ale môžu z neho profitovať aj futbalisti, hokejisti, cyklisti a mnoho ďalších športov, a tým zvyšovať výkonnosť.
Všetky články v tejto sérii:
